Причини, симптоми, как да се предотврати и лекува.

от: Elmer Huerta, M.D, AARP | Коментари: 0

саркопения

Майка ми казваше, че някои хора „изсъхват“ с напредването на възрастта. В ограниченото ми разбиране като дете ми беше трудно да интерпретирам какво има предвид, но този израз ме задържаше завинаги. Още в медицинското училище разбрах, че казаното от нея е относително вярно. С напредването на възрастта губите мускулна маса и сила, което обяснява защо много възрастни хора изглеждат крехки, слаби и по-слаби. Понастоящем този процес на загуба на мускулна маса и сила се нарича саркопения.

Макар да е вярно, че загубата на мускулна маса започва малко по малко след 40-годишна възраст и че човек на осемдесет години вече е загубил половината от мускулната си маса; Няма точна дефиниция на саркопенията, нито изследване на нейната честота в общността. Това е така, защото елементите, които могат да помогнат за оценката му, включително сила на ръкостискане, скорост на ходене и мускулна маса, обикновено не се измерват при медицински консултации. Предвид липсата на тези данни е трудно да се изготви план за действие, който да се справи с този процес и да го проучи. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) създадоха специален код за лекарите, които да докладват своята диагноза. Това ще допринесе много за събирането на данни за честотата, основните ви симптоми и отговора ви на лечението.

Какви са причините

Причините за саркопения не са известни, въпреки че се смята, че факторите, свързани с околната среда, особено храненето и физическата активност, са определящи фактори за нейното развитие. Но в допълнение към тези очевидни причини, които са свързани с формирането на нова и здрава мускулна маса, е установено, че някои възпалителни процеси и намаляването на връзките между нервите и мускулите в резултат на стареенето могат да допринесат за нейното развитие. Видно е също така, че някои видове мускулни клетки, наречени сателитни клетки - които представляват резервните клетки на мускулите и от които ще се образуват нови мускулни клетки - намаляват с възрастта.

Науката заключава, че ако човек не се храни добре, не упражнява мускулите си и освен това има загуба на клетки, които произвеждат нова мускулна маса, той ще има по-голям шанс да развие саркопения.

Появяват ли се симптоми?

Знаейки, че мускулната маса представлява 60% от масата в тялото на млад възрастен, намаляването на мускулната маса ще окаже силно влияние върху благосъстоянието на възрастния човек. Симптомите на саркопения са свързани със загуба на мускулна функция, главно с умора и слабост. Те причиняват по-малко съпротивление към упражненията и по-малък капацитет за физическо възстановяване; така че човек със саркопения е склонен да пада, което може да причини сериозни усложнения като фрактури или сътресения.

Саркопенично затлъстяване

Ако сме казали, че основният признак на саркопения е намаляване на мускулната маса (което би обяснило слабостта на някои възрастни хора), има явление, което обяснява как затлъстелият човек може да представи саркопения. Проучванията показват, че когато мастните клетки нахлуят в мускулната тъкан, това води до намаляване на функционалната мускулна маса, което води до любопитния факт, че човек има затлъстяване, но със силно намаляване на мускулната маса.

Знаейки, че саркопенията води началото си от начина на живот и естествения процес на стареене, важно е да се съсредоточат усилията върху приемането и поддържането на здравословен начин на живот. В този смисъл е важно да имате много балансирана диета, с достатъчно количество висококачествени животински или растителни протеини. Различните видове риба и постно месо са важни източници на животински протеини; докато киноа, соя и леща са някои отлични източници на растителен протеин.

Във връзка с физическата активност е от съществено значение да се разбере, че мускулите се нуждаят от ежедневна физическа активност по график, за да поддържат правилната функция. Също така е важно да запомните, че има два вида упражнения, аеробни и анаеробни. Аеробните упражнения са тези, за които е необходимо голямо количество кислород (бягане, плуване, игра на баскетбол, футбол и др.). Този вид упражнения са отлични за сърдечно-съдовото здраве, тъй като стимулират функционирането на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове.

Анаеробните упражнения са тези, които се нуждаят от по-малко кислород и повече мускулна активност за изпълнение. Вдигането на тежести или упражненията за мускулно напрежение са най-добрите примери. Много е важно, за да се избегне саркопения, възрастните хора практикуват и двете, но особено анаеробика. Ежедневните упражнения за разтягане, движенията за противопоставяне и използването на тежести за ръце и крака са някои примери.

По отношение на медицинското лечение, тъй като точната причина за саркопения е неизвестна, все още не са разработени специфични лекарства за нейното лечение. Но, без съмнение, най-доброто оръжие е превенцията.