Казваме ви истината.

отслабване

Със сигурност сте се изкушавали да посетите онази парна баня във фитнеса си, но може би не влизате, защото нямате достатъчно време или не привлича твърде много внимание за влизане. И това освен малко отпускане ... Какво е доброто в това?

Според треньора на Equinox Tier x, Мат делани, прекарването на няколко минути при тези горещи температури в парната баня може да подобри вашата циркулация и да понижи кръвното ви налягане, което води до разширяване на кръвоносните съдове.

„Освен това топлината може да помогне за отпускане на мускулите, а повишената циркулация стимулира възпалителната реакция на тялото след тренировка, като ви помага да се възстановите по-бързо“, казва Дилейни.

Ако сте изпитали болката от 45 минути кардио и клякам, тогава това обяснение започва да звучи доста готино, нали? Вече дори не виждате парната като загуба на пространството във фитнеса си.

Но не забравяйте, че този център не е място, където да носите книга и да прекарвате дълги периоди от време. Ако сте нов, това, което треньорът по равноденствие предлага, е да започнете с 10 минути и малко по малко да доработите минутите.

И все пак трябва да вземете предпазни мерки, за да се чувствате възможно най-сигурни. От високи температури и влажност може да се страхувате.

„Едно нещо, което трябва да имате предвид след тренировка, е да знаете интензивността на сесията си“, казва Дилейни. „Рутинният режим с висока интензивност ви кара да се изпотявате повече от необходимото, което ви излага на по-висок риск от дехидратация, така че не забравяйте да пиете достатъчно течности преди, по време и след това“, заключава експертът.

Опитайте парната, но за времето, което ви предлагаме ... Ще се почувствате много по-отпочинали!