Какво представлява лентата на тялото? Кое има предимства? Mundo Rosa ви разказва всичко за този нов инструмент!

тегла

Поддържането на форма е едно от нещата, които със сигурност ви притесняват най-много, затова винаги търсите нови съчетания, спортни зали и инструменти за обучение, които ви позволяват да имате отлична фигура. The Лента за тяло е фитнес инструмент, който ви позволява да изпълнявате голямо разнообразие от упражнения, Искате да знаете повече?

Ако това, което търсите, когато тренирате тялото си, е да приложите на практика сила, баланс и гъвкавост на тялото си, с Body Bar можете да го постигнете, тъй като този инструмент ви позволява укрепване всички мускули. Body Bar е малка плътна стоманена пръчка, увита в гума, позволяваща й да бъде инструмент просто и лесно да се справя; но можете да го използвате не само за фитнес, но и за упражнения за физическа терапия вкъщи.

Има различни размери и тежести на Body Bars, в зависимост от вашето тегло и рутината, която прилагате на практика, ще можете да знаете какъв тип Body Bar е най-подходящият за вас; чай Препоръчваме отидете с a треньор така че според вашите тегло и височина да ви кажа кое е най-доброто за вас. Тренирайте с помощта на a лента на тялото има голям ползи, като подобри си поза на тялото, и ви позволява да изпълнявате разтягане без да те наранява, упражнявайте мускулите си и изгарят повече калории.

Знаеше ли упражнявайте с тежестда, помага изгаряйте двойно повече калории? Вземете под внимание, че тежестите са трудни за съхранение, тежки и в много случаи нараняват гърба ви; затова a Лента за тяло е най-добрият вариант, защото имате всички Ползи на тренировки с гири или тежести, но с много по-големи лекота.

Ако вече сме ви убедили да имате своя лента на тялото, направете най-доброто от него и го сложете практика следващата рутина, която имаме за вас.

Упражнения за глутеуси:

  • Вземете лентата на тялото си и я поставете на гърба на височината на раменете.
  • Поставете единия крак пред другия.
  • Изпънете краката си и ги разтворете във височината на бедрата.
  • С свит корем и пета от пода, сгънете коленете.
  • След това спускайте многократно, сякаш правите клекове.

Правете рутина от 10 повторения на крак.

Упражнение за корема:

  • Легнете по гръб със свити крака.
  • Вземете лентата за тяло и я прегърнете до гърдите си на приблизително височина на раменете.
  • свийте корема и огъвайте бедрата, за да приближите бавно главата и раменете си до коленете.

Повторете за 40 повторения.

Упражнение за гърба:

  • Заставайки с крака на ширината на раменете, поставете коленете леко свити.
  • С гърдите нагоре и раменете назад, вземете щангата на височина на раменете с отпуснати лакти.
  • Свийте корема си с изправени гърди и гледайте право напред.
  • Свийте коленете и клякайте, без да сваляте летвата.

По този начин ще упражнявате гърба и ръцете си; повторете това упражнение за сесия от 30.

Как си? Сега, когато сте започнали упражненията си, не забравяйте да ги правите три пъти седмично Y. почивка 30 секунди между всяко упражнение, пийте много вода и преди всичко важи Много енергия така че се чувствате супер.