начина

Обикновено, когато мислим, че трябва да спортуваме, самата идея да мислим за това вече ни уморява и ни отегчава, друг път не намираме време да го направим, тъй като сме много заети.

Е, в тази статия се надявам, че мога да ви предложа добри новини и съвети за седем начина, по които трябва да изгаряте калории и да се насладите на това с хора, които са важни в живота ви.

Индекс на съдържанието

1. Влезте в басейна

Много забавен начин да изгорите до 300 калории е плуването, правете го за 30 минути със семейството или приятелите си, ще има много малко хора, които ще кажат „не“, особено ако е лято и жегата може да изпържи наденица на пода.

Увеличете броя на изгорените калории, като играете воден волейбол, акваеробика или просто преследвате съотборниците си.

2. Един ден на плажа

Семейното пътуване до плажа е добра възможност да изгорите няколко калории, играейки с фризби, тичайки през пясъка, изграждайки пясъчен замък или с техниките на басейна, за които споменахме преди.

3. Играйте известно време с децата си

Независимо дали става дума за бърза разходка из блока, скачане като лудо, клякане и ставане, хвърляне на топката или всъщност някаква игра, това ще ви помогне да изгорите средно 130 калории за 30 минути и също така да свържете родителите и децата. станете още по-силни.

Днес нивата на детското затлъстяване нарастват все повече и повече, какъв по-добър начин да прекарвате времето си с децата си, отколкото да играете, за да имате и да имате по-добро здраве?

4. Боулинг нощ

Боулингът е друг начин да прекарате качествено време със семейството и приятелите си, докато изгаряте между 105 и 140 калории, в допълнение към упражнението, което правите при повдигане на топката за боулинг, което тежи около 5 или 6 килограма.

Увеличете забавлението, защо го правите само веднъж, присъединете се към отбор по боулинг и го правете веднъж седмично.

Справедливо предупреждение би било да ви кажем, че пицата и бирата няма да са ви достъпни, ако искате да запазите изгубените калории.

5. Изведете кучето си на разходка

В продължение на поне 30 минути и изгаряйте поне 125 калории на ден, сега го умножете по пет дни в седмицата.

Кучетата са добри мотиватори, особено ако вземете предвид, че трябва да излязат, за да „използват банята“ и да свикнат с графиците, които им даваме.

Като се има предвид това, вашето куче е най-надеждният спътник, който можете да имате, когато тренирате, със сигурност няма да ви каже, че не иска да излиза, защото е мързелив, а точно обратното.

6. Танцова вечер

Възползвайте се от почивния си ден и отидете на танци.

Според няколко проучвания можете да изгорите до 253 калории на всеки 30 минути танци (представете си какво можете да изгорите цяла нощ).

Нека ви разкажа за някои предимства на танците:

  • увеличава гъвкавостта на тялото ви
  • подобрява сърдечно-съдовия капацитет
  • помага за изграждане на самочувствие

Ако редовно танцувате, ще намалите стреса, защото по време на танца тялото ви освобождава ендорфини и това ще подобри настроението ви и ще увеличи енергийните нива.

Затова отидете на танци този уикенд и се насладете на изгаряне на няколко калории.

7. Смейте се, докато отслабнете

Време е да загубите няколко калории, когато ... стъпите на кантара и там се казва "един по един, моля".

Смехът е физическа активност, която упражнява мускулите на тялото ви, смее се поне 15 минути на ден и изгаря 10 до 40 калории, което ще ви накара да отслабнете до 2 кг тегло годишно.

Тъй като единственият метод за отслабване, не е много ефективен, знам, но ако е много забавен, също ако 15 минути ви накарат да загубите няколко калории, представете си, че те ще направят два часа:

  • Лъжец, лъжец (Джим Кери)
  • Стана вчера? (Махмурлук)
  • Супер лош

Сега е ваш ред, кой от тези методи ви харесва най-много? или още по-добре, кажете ни начините, по които губите калории, споделете ги в раздела за коментари.

Оценете статията

Съдържанието, предлагано на MundoAsistencial.com, е само за образователни и информационни цели. Това не е заместител на професионални медицински, лечебни или диагностични съвети. Не пренебрегвайте и не вземайте терапевтични решения, без да се консултирате със съвета на Вашия лекар, или отлагайте препоръчаното от него лечение поради нещо, което сте прочели на този уебсайт.

Оставете коментар Отказ отговор

Идея на тема „Седем начина да изгаряте калории и да им се наслаждавате“

Харесва ми идеята „смей се, докато отслабнеш“ Винаги съм била весела, но откакто имам второто си дете изобщо не съм се смяла. Станах глупав и всичко това, защото физически съм ужасен. Сложих 22 килограма, а детето е на 19 месеца и все още имам 15. Ще се опитам да се грижа сериозно за себе си, да спортувам и да не оставям капсулите tumex, които купувам, които са естествени. Те отнемат апетита и безпокойството ви за храна, аз съм мързелив и един ден ги взема, а друг забравям.