Седем неща, които се случват с тялото ви, когато ядете много протеини.

Дана Лий Смит

които

Едно пътуване до супермаркета и е ясно, че нашата култура е обсебена от протеини. От пудинг през палачинки до млечни продукти като мляко и кисело мляко, почти всичко е добавено с допълнителни хранителни вещества.

Протеинът ви помага да растете мускули, отнема глада и ви помага да отслабнете, така че тази кулинарна революция може да изглежда много добро нещо за вашето тяло. Но дори и хранителните вещества да са добри, преяждането може да има сериозни последици за талията и здравето ви.

Трагично Meegan Hefford е починала от ядене на излишни протеини през юни 2017 г., според австралийския сайт Perth Now. Лекарите откриха, че комбинацията от предозиране на протеини и протеини за изграждане на мускули, плюс диагнозата на рядък синдром на урея (UCD), който не позволява на тялото му да изхвърли излишния протеин, е причината за смъртта.

Въпреки че само един човек на 8000 страда от UCD, всеки може да изпита негативните последици за здравето от консумацията на твърде много протеини. Колко е твърде много? Основното правило е, че мъжете трябва да консумират 0,45 грама протеин за всеки килограм тегло, а жените 0,35 грама за всеки килограм тегло. И така, вие сте 150-килограмова жена, трябва да консумирате само 52,5 грама протеин на ден. Сега ви каним да прочетете и да откриете странните и страшни неща, които могат да се случат на тялото ви, когато ядете много протеини.

1. Можете да увредите бъбреците си

Когато завършите разфасовка месо, пилешко бедро или някакъв мускулен стимулант, вие също консумирате азот, който естествено се получава, когато аминокиселините произвеждат протеини. Когато консумирате нормално количество, премахвате азота, без да навредите. Но когато ядете тон храна, бъбреците ви са прекалено натоварени, което ви пречи да елиминирате излишния азот, обяснява Каси Бьорк, лекар. "В краткосрочен план това не е опасно за повечето хора. Но когато ядете твърде много, увеличават риска от увреждане на бъбреците ". предупреждава.

2. Ще бъдете много жадни.

Помните ли излишния азот, за който говорихме? Той може не само да увреди бъбреците ви, но и да ви направи много жадни. Причината "Високите нива на азот са токсични. Защитният механизъм на организма е да използва течности и течности, за да ги елиминира, което може да ви остави много жадни", обяснява Бьорк. Увеличаването на пиенето на повече вода може да ви остави обратен ефект.

3. Дъхът ви става смрадлив

Много хора, които консумират протеини, правят това, за да избегнат яденето на въглехидрати. Но когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото ви съхранява мазнини за енергия. Въпреки че това може да накара коремите ви да се покажат повече (поне първоначално), това не е толкова полезно за дъха ви. "Когато не ядете достатъчно въглехидрати, тялото ви изгаря мазнини и протеини. Което е част от процес, наречен кетоза. За съжаление, кетони имат неприятна миризма, която не може да се покрие с миене или почистване на зъбите “, казва диетологът Изабел Смит. Намаляването на дневната доза протеин и консумирането на въглехидрати може да бъде лекарството, както и пиенето на повече вода.

4. Ще напълнеете

Диетата с високо съдържание на протеини може да ви помогне да отслабнете в началото, но всъщност може да ви накара да наддавате в дългосрочен план. Според скорошно испанско проучване. Те са интервюирали 7000 ученици за 6 години. След анализ на данните те откриха, че тези, които са на високо протеинова диета, имат до 90% риск от напълняване, отколкото тези, които ядат по-малко протеини. Кога съм с наднормено тегло? 10% от телесното ви тегло или до 15 паунда за жени, които тежат 150 паунда.

5. Ще бъдете по-отпуснати

Не само ще напълнеете, но по-голямата част от теглото ще бъде под формата на увисване. Знаете колко усилено сте работили, за да правите корема, така че сбогувайте се. Когато консумирате излишен протеин, допълнителният протеин ще се превърне в мазнина. И аминокиселините ще се изхвърлят от тялото ви.

6. Можете да умрете по-рано

Според проучване, което проследява няколко възрастни в продължение на почти 20 години, тези, които се хранят с диета, богата на животински протеини, са по-склонни да умрат от рак, отколкото тези, които ядат малко протеини. Други открития в друго проучване показват, че тези, които консумират много протеини, имат до 66% риск да умрат, отколкото тези, които консумират по-малко протеини.

7. Можете да чувствате гадене през цялото време

Когато ядете много пилешки гърди, протеинови шейкове и яйца, храносмилателната ви система не може да обработи излишния протеин. Бьорк заявява „Това може да причини лошо храносмилане и гадене, увеличавайки шанса ви да имате деликатен стомах“.