Борбата с тези излишни килограми винаги включва диета и упражнения; въпреки това може да не видите резултати въпреки всички усилия. Това се дължи на някои навици, които застояват метаболизма ви.

отслабвате

Изборът на най-здравословните или най-нискокалорични храни не гарантира, че ще отслабнете бързо и въпреки че това вече е чудесна стъпка за здравословен живот, не е достатъчно да се отървете от наднорменото тегло или затлъстяването.

Това може да са причините, които ви пречат да отслабнете:

1. Не пиете достатъчно вода

В допълнение към поддържането на хидратация, редовното пиене на обикновена вода може да ви помогне да отслабнете. Пиенето на вода преди хранене помага да се контролират порциите храна. Изборът на тези плодове и зеленчуци, които съдържат много вода, също ви помага да се чувствате по-бързо сити, като ви предпазва от преяждане.

Има дори проучвания, които показват, че пиенето на студена вода спомага за ускоряване на метаболизма ви и обезсърчава желанието за сладки и газирани напитки, тези, на които трябва категорично да се откажете.

2. Подправка на здравословни храни

Салатите са много здравословни, докато се добави мазнина от дресинг Хиляди острови или Цезар. Същото се случва, когато изберете карамелизирани или покрити с шоколад ядки и фъстъци, които да придружават натурално кисело мляко.

3. Упражнявайте на гладно

Много добър за практикуване на тези сърдечно-съдови и силови упражнения, но не го правете без закуска или след много часове от последното хранене. Проучванията показват, че калориите, които изгаряте, ако тренирате на гладно, идват от мускули, а не от мазнини, което освен че не ви помага да отслабнете, може да причини нараняване в бъдеще.

Яденето на нещо преди тренировка ще ви помогне да изгорите телесните мазнини и да имате повече енергия за извършване на избраната от вас дейност. Вижте какво и колко да ядете, преди да тръгнете да бягате, за да си представите какви опции имате, за да се откажете от лошия навик да спортувате на гладно.

4. Не получавате достатъчно сън

Почивката е от съществено значение за добрия метаболизъм, отделянето на време за тренировка може да означава по-малко време за сън, но почивката е важна, ако се опитвате да отслабнете. Скипирането на часовете за сън може да повлияе на способността на тялото ви да контролира апетита ви, да не говорим за ефектите от стреса, хормоните и как те увреждат кожата ви.

5. Не оставяте време да се забавлявате

Стресът причинява наддаване на тегло, кара много хора да преяждат и предизвиква желание за мазни и сладки храни. Затова по-добре отделете малко време за релакс и почивка, прибягвайте до дейности като танци или туризъм, които също ще ви помогнат да изгорите калории.

6. Искате всичко леко

Търсенето на храни с ниско съдържание на калории може да не е толкова добро. Тези продукти са подвеждащи, понякога заредени с натрий, захар или допълнителни химикали, които компенсират висококалоричните натурални съставки. Леките версии не само губят хранителни вещества, но и по-лекият вкус може да ви накара да искате да ядете повече.

Излизането на вечеря от време на време е добре, но не е навик. Когато загубите контрол над храната, която ядете, това се отразява на кантара. Никога няма да разберете колко олио използват в любимия ви ресторант, за да предотвратят ястието ви да полепне по тигана, още по-малко да знаете качеството на тази мазнина, която готвачът използва. Оставете тези излети в ресторанта за специални събития.