Наднорменото тегло е за Световната здравна организация едно от най-големите притеснения за следващите години. Вече се счита за пандемия, поради факта, че нейните темпове се увеличават всяка година, се предполага, че до 2025 г. всеки пети възрастен ще бъде над най-доброто си физическо състояние.

лоша

Според последните данни, публикувани от Министерството на здравеопазването на нацията, 53% от аржентинското население е с наднормено тегло до известна степен. Освен това тази тенденция се увеличава, поради което дебатът за балансирано хранене става все по-актуален.

За да се преборят с този проблем, лекарите и диетолозите апелират към информираността за значението на яденето на богата и балансирана диета, без да се отказва от групата храни.

"Когато диетата ни не е балансирана и определено хранително вещество липсва за дълги периоди от време, тялото ни може да се прояви по различни начини. Важно е за специалист да определи кое хранително вещество липсва - чрез физически преглед или лабораторен анализ - и какво ще бъде лечението, което ще последва, каза Лусия Молина, завършила диетология (MN 5179), от Медицински институт Halitus.

Специалистът изброи поредица от признаци за разпознаване на лоша диета:

1- Прекомерна умора: Това обикновено е един от първите симптоми на анемия; най-често се дължи на липса на желязо, но може да се дължи и на липса на витамин В12 или фолиева киселина. Придружен е от бледи устни и конюнктива. Ключът е да ядете повече месо (говеждо, пилешко и риба) и да ги придружавате с цитрусови плодове.

2- Суха кожа, очи и уста, тъмна урина с интензивна миризма: това може да е признак на дехидратация. Необходимо е да се провери количеството течности, които се консумират, и че няма големи загуби (изпотяване, повръщане, диария).

3- Подути крака и ръце: може да означава задържане на течности. Това е често срещано при бременни жени, когато има високи температури. Намаляването на количеството натрий в диетата е от полза.

4- Трудности при ходене до тоалетната: Това се случва по няколко причини, от ниска консумация на фибри и течности или липса на физическа активност. Включете в диетата повече плодове с кора и зелени листни зеленчуци особено.

5- Дерматит или кожни промени: Това може да се дължи на множество фактори, от хранителна гледна точка, може да се дължи на недостатъци на комплекс от витамин В. Месо (говеждо и рибно), сушени плодове, бобови растения, пълнозърнести храни.

6- гуша: води до увеличаване на щитовидната жлеза, което може да се види в предната част на шията. Може да се дължи на липса на йод в диетата. Това зависи от минералното съдържание на почвата, обикновено в райони в близост до морето има достатъчно количество йод, а в планинските райони те липсват повече. В Аржентина законът за обогатяване с йодирана сол го превърна в основен хранителен източник.

7- Чести кухини: това може да означава липса на флуорид в диетата, добавена към високата консумация на прости захари. Консумацията на сладкиши трябва да се намали и консумацията на флуор да се увеличи (чрез вода или риба с диетата и пастите за зъби). Освен че не забравяме добрата ежедневна хигиена на устната кухина.