Понякога, когато искаме да отслабнем и започнем да променяме диетата си, ние се фокусираме върху въвеждането на привлекателни храни с многобройни свойства в нашата диета. Или, от друга страна, в избягването на други много очевидни, като промишлени сладкиши или предварително приготвени.

които

В нашите кухни обаче има по-често срещани, по-малко крещящи и по-класически храни, че трябва да избягваме и не сме наясно с това. Това е така, защото те са много типични храни, които обикновено използваме много често и именно поради тази причина може да бойкотират диетата ни, без дори да забележим.

Трапезна захар

Кой няма цял живот бяла захар в кухните си? Добавяме чаена лъжичка към кафето, друга към обезмасленото кисело мляко, няколко от тях към нашите десерти, към този вкусен болонезе, към портокаловия сок и т.н., без да осъзнаваме, добавяме добавена захар към нашата храна.

Проблемът е, че рафинираната захар - също кафява захар - е много важен източник на калории. с доставка на абсолютно нула хранителни вещества. Нашето тяло го абсорбира много бързо, причинява енергийни пикове, което не ни задоволява и освен това генерира глад много бързо.

Разбира се, няма време да го изгорим поради това колко бързо се усвоява и следователно се натрупва под формата на мазнини в тялото ни. Освен това има известен пристрастяващ ефект. Препоръката е да го избягваме, доколкото можем в нашите кухни и храната си.

Мед и сиропи

Понякога, като заместител на меда - или като акомпанимент - използваме мед или сиропи вероятно по-здрави. Всъщност този вид храна съдържа някои други хранителни вещества, но повечето от тях са бързо усвояващи се въглехидрати. Тоест основно ще ни се случи същото като със захарта.

Всъщност Световната здравна организация (СЗО) ги включва в класификацията на свободните захари и препоръчва да намалим консумацията им. Без да осъзнаем може да повлияе на теглото ни, но и за нашето здраве.

Разтворими какао

Друга от най-често срещаните храни в домовете ни, особено по време на закуска или закуска, са разтворимите какао. Всъщност е така един от най-трудните за премахване от нашата диета, особено ако не обичаме кафе или чай.

Те обаче са продукт, който е препоръчително да се избягва както за отслабване, така и за здраве. Това е така, защото те са продукт, получен от чисто какао, но с много добавена захар, което не само ще ни попречи да отслабнем, но и ще повлияе на здравето и те ще ни накарат да искаме да ядем сладко. Най-добре е тези какао да се смени с чисто обезмаслено какао.

Бели и изискани брашна

Както при захарта, белите и рафинираните брашна са храни, които ни осигуряват чисто прости въглехидрати. Това означава, че тялото ни ги усвоява много бързо., без да ни дава време да ги изгорим и следователно, натрупване под формата на мазнини.

Тези видове брашна са тези, които използваме най-често у дома, за приготвяне на десерти, за покриване и т.н. Но също Те са основният елемент на повечето хлябове, тестени изделия и т.н.. Това не означава, че трябва да избягваме напълно тези храни, а че трябва да търсим тези, които са направени с пълнозърнести храни.

Този вид брашна са сложни въглехидрати, което ще ни даде по-стабилен енергиен връх, те ще се усвояват по-бавно, което ни дава време да ги изгорим и следователно те ще се натрупват по-малко. Освен че ни удовлетворява много повече.

Напитки с алкохол

Алкохолните напитки ни осигуряват много калории, но почти никакви хранителни вещества. Те са това, което бихме приели за празни калории. Но също така е, че ни затруднява изгарянето на мазнини и стимулира апетита. Добра идея е да избягваме тези видове напитки и да избираме вода или други напитки на водна основа, без захари.

Студени разфасовки и колбаси

В много случаи решаваме да консумираме преработени меса, като нарязани колбаси и колбаси, като правят грешката да вярват, че са по-здрави и по-леки от други храни. Не е необичайно да се въвеждат храни като пуешки гърди в диетите.

Тези преработени меса обаче те обикновено съдържат големи количества сол, също захар и дори рафинирани брашна. Реалността е, че те са храна, която трябва да избягваме, доколкото е възможно.

Храни като сурими, змиорки или други преработени риби

Друга много често срещана храна при някои диети са сурими (или раци) и бебешки змиорки, тъй като имат малко калории. Те обаче са храни с много малко хранителни вещества, които практически не съдържат риба и които освен това, може да съдържа големи количества добавени захари, както и натрий.

Те също могат да съдържат мононатриев глутамат, съставка, която може генерира, което увеличава апетита ни, което може да бойкотира опитите ни да отслабнем.