Със сигурност преди Коледа мнозина са решени да не преяждат по време на празниците; Почти невъзможно е обаче да го постигнете, защото никога не липсват срещи и преди всичко маси с изобилни кулинарни вкусотии, на които е трудно да се устои.
След Нова година повечето от тях се подлагат на строги диети и се присъединяват към фитнеса, за да отслабнат колкото се може повече по време на Коледа възможно най-скоро, превръщайки се в истинско мъчение през първите дни от годината.
Ако не искате да преминете през това, ето няколко съвета за отслабване след коледните празници, по прост, естествен начин и без жертви.
7 съвета за отслабване след Коледа
1) Закусете обилно
Ако искаме да отслабнем, как е възможно това? Не забравяйте, че закуската е първата храна за деня и най-важното е да имате енергия през целия ден. Също така, това ще ви помогне да не сте толкова гладни за храна и ще ви позволи да приготвите лека вечеря.
2) Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и бобови растения
В дневния си прием трябва да включите тези 3 вида храна, от закуска до вечеря.
3) упражнение
В допълнение към диетата, трябва да спортувате. И ако го правите ежедневно, какво по-добро. Намерете спорт или физическа активност, които харесвате, и си поставете цел не само да отслабнете, но и като метод за подобрение.
4) Натурални детокс напитки
Мнозина следват тези видове диети на основата на сок; обаче не се препоръчва. Опитайте се да ги включите в здравословна и балансирана диета.
5) Пийте много вода
От съществено значение е да се елиминират излишните токсини, които се натрупват чрез пиене на алкохол през тези дни.
6) здравословни мазнини
Оставете настрана така наречените наситени мазнини и ги сменете за добри, които обикновено се съдържат в различни храни като ядки, мазна риба, зехтин, млечни продукти и т.н.
7) Много фибри
Добавете храни, богати на фибри, към ежедневния си прием, тъй като те ще ви помогнат да регулирате червата си и следователно ще отслабнете и натрупаните мазнини по Коледа. (елдиариони)