В допълнение към умерените упражнения и храненето на здравословна и балансирана диета, можете да намалите по няколко калории на ден с тези седем прости трика.

„Айнс, утре ставам сериозен!“, Е типичната фраза, която повечето от нас са произнасяли повече от веднъж, когато пропускаме диетата или не сме ходили на фитнес. Понякога тези здравословни навици могат да се объркат поради планове в последния момент с приятели, неочаквани вечери, „Аз съм сериозен за утре“ и т.н ... Не страдайте или не се вманиачавайте. Има определени навици или трикове, които са много лесни за изпълнение, които ще ни помогнат да изгорим повече калории през деня, без да осъзнаваме това, въпреки че сме пропуснали диетата.

1. Витамин D във вената, моля.
Разхождайте се и се възползвайте от слънчевите лъчи. Проучванията показват, че добрите нива на витамин D помагат за контрол на теглото. В ястията си включвайте и тлъста риба, богата на Омега 3 като сьомга или скумрия.

2. Яйца за закуска.

седем

Вече знаем, че закуската е най-важното хранене за деня. Но не всяка закуска си заслужава и е известно като даденост, че трябва да избягваме сладкиши и индустриални сладкиши. Изберете яйцата, нека те да бъдат главните герои. Те са богати на протеини (те ще ни дадат енергия за изгаряне през целия ден) и засищащи.

3. Пречистващи инфузии.

Настойки като зелено кафе или чай значително намаляват риска от затлъстяване. Зеленото кафе е богато на антиоксиданти, засищащо, термогенно и диуретично. Умерената му консумация (няколко чаши на ден) в дългосрочен план помага да се контролира теглото.

4. Стимулирайте кафява или кафява мазнина със студени душове.

Студеният душ активира кафявата или кафява мазнина в ущърб на бялата или отпусната мазнина, която трябва да се отстрани. Той е идеален през лятото, а през зимата трябва да направите малка жертва, като завършите душа със студена вода.

5. Предястия да са пикантни.

Вие ли сте от онези, които толерират пикантно добре? Е, имате късмет, тъй като няколко разследвания показват, че яденето на люто чили („аджи“), джинджифил, кайен или люти червени чушки ... помага за изгарянето на мазнините.

Те повишават метаболитната активност, термогенни са и съдържанието им на капсаицин е това, което причинява пот след яденето им. Капсаицинът причинява „смъртта“ на незрели мастни клетки, което може да ни помогне да отслабнем.

6. Не спирайте да се движите.

Не всичко е фитнес, гири, клекове ... Вървете, танцувайте, скачайте, движете се, доколкото можете. Спрете да взимате асансьора и се качвайте и спускайте по стълбите.

7. Спускате ли щорите?

Създайте идеалната среда за почивка и по-добър сън. Добрата почивка е от съществено значение за изгарянето на калории, тъй като липсата на сън неконтролирано хормона лептин, от съществено значение за контролиране на апетита и изгаряне на мазнини.