Седмична диета, препоръчана за мъж с натрупване на мазнини в корема, неговият ИТМ е между 25-30, води заседнал начин на живот, подути крака поради задържане на течности и нездравословен начин на живот.

диета

Няколко съвета за навици за здравословен начин на живот, които ви съветват:

  • Намалете храните, богати на сол (приготвени супи, студени разфасовки, солени и т.н.) и избягвайте по всяко време да превишавате солта в храната си, тъй като това е една от причините за задържане на течности и проблеми с напрежението.
  • Разхождайте се 3 пъти седмично по един час на ден.
  • Пийте 1,5 литра вода дневно.
  • Интензифицирайте зеленчуците, плодовете и рибата във вашата ежедневна диета.
  • Приемането на 5 хранения на ден ще помогне на тялото ви да изгори повече калории.
  • Избягвайте наситените мазнини във вашата диета, пържени храни и ястия със сосове.
  • Интензифициращите фибри (зърнени храни и пълнозърнести храни) ще регулират чревния транзит чрез намаляване на подуването на корема.
  • Избягвайте да злоупотребявате с газирани напитки.

Използват се три хранителни добавки:

  • Аквадрен антиоксидант: който е дрениращ агент с антиоксидантен ефект, така че е особено ефективен в борбата със свободните радикали, резултат от процесите на липолиза.
  • Коремни мазнини горелки: много ефективен, тъй като съставът му в morosil се подобрява с принос на CLA (конюгирана линолова киселина) и има ефект на изгаряне на мазнини в корема. Намалява корема, определя корема, премахва любовните дръжки и увеличава основния метаболизъм.
  • Somatoline Men Abs Лечение Топ определение: лечение, предназначено за мъже за коремната област, което намалява локализираните мазнини за 4 седмици, това е лесно абсорбиращ се крем гел, изследван за намаляване на локализираните мазнини и тонизиране на кожата на коремната област, като помага за подчертаване на мускулите.
  • Captagras 100: Таблетки, които улавят мазнини от погълнатата храна, предотвратявайки абсорбирането им.

Не забравяйте, че това е генерализирана диета, ако искате персонализирана диета за вашия случай, просто трябва да влезете в нашия онлайн раздел за консултации по хранене ТУК. Ако имате въпроси, напишете ни коментар.

- 20 мл антиоксидант аквадрен.

- Обезмаслено мляко с кафе или 1 супена лъжица какао.

- 70гр пълнозърнест хляб със зехтин, настърган домат и го придружавайте със шунка или пуешки разфасовки.

- Натурален портокалов сок (2 портокала)

Полунощ

- 1 парче плод

- 1 бургуито 0% с 2 филийки пълнозърнест тост

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка

- боб с пуешки гърди

- 1 парче плод

Следобед:

- 1 обезмаслено кисело мляко (с плодове)

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка + SOMATOLINE МЪЖ

- Аспержи и 1 пилешки бургер

- 2 филийки ананас в прясно състояние или в сока му.

- 20 ml антиоксидант aquadren.

- Естествен портокалов сок.

- 70гр пълнозърнест хляб със зехтин, настърган домат и го придружете с малка вана обезмаслено прясно сирене или три 0% сирена.

Полунощ

- Натурален плодов сок + 2 бисквити Мария

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка

- Рибна яхния със зеленчуци.

Следобед:

- 1 парче плод

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка + SOMATOLNE МЪЖ

- Зеленчукова супа.

- шунка Йорк на скара

- 2 филийки ананас.

- 20 ml антиоксидант aquadren.

- Обезмаслено мляко с кафе или без кофеин или инфузия.

- 35гр пълнозърнести храни и без захар.

Полунощ

- 1 парче плод + 1 обезмаслено кисело мляко

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка

- бъркани яйца със зеленчуци

- пилешки гърди на скара.

Следобед:

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка + SOMATOLINE МЪЖ

- разнообразни морски дарове (скара, фурна, пара)

- салата (краставица, домат, морска уста, лук, сладък пипер, ендивия или ендивия и морков)

- 20 ml антиоксидант aquadren.

- Обезмаслено мляко с кафе или без кофеин или инфузия.

-70гр пълнозърнест хляб със зехтин, настърган домат и го придружете със шунка или пуешко месо.

- Натурален портокалов сок (1 портокал или портокал и половина)

Полунощ

- Плодов сок + 2 филийки шунка

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка

- ЗЕЛЕНЧУКОВ ПИСТО С ПИЛЕ (добавяте тенджера пържен домат в тигана и го обръщате и когато започне да кипва добавяте зеленчуците с пилето (замразена опция, която вече продават) и ги оставяте да се готвят в домата за 20 минути или така.

- 1 варен картоф (без сос)

- 1 парче плод

Следобед:

- 1 парче плод

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка + SOMATOLINE МЪЖ.

- 1 кутия естествени люти.

- Обезмаслено кисело мляко

- 20 ml антиоксидант aquadren.

- Естествен портокалов сок.

- 70gr пълнозърнест хляб със зехтин, настърган домат и го придружавайте с малка вана обезмаслено прясно сирене или две 0% сирена.

Полунощ

- 1 парче плод + 2 бисквити Мария

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка

- морска платика със сол

- Зеленчуци на скара.

Следобед:

- 1 плодов сок

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка + SOMATOLINE МЪЖ.

- Консервирани или варени артишок.

- 2 филета пуйка на скара

- 20 ml антиоксидант aquadren.

- Обезмаслено мляко с кафе или без кофеин или инфузия.

- 35гр пълнозърнести храни и без захар.

Полунощ

- Плодов сок и 1 бисквита с 2 сирена 0%

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка

- Гаспачо (не хляб)

- 1 парче плод.

Следобед:

- 1 обезмаслено кисело мляко

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка + SOMATOLINE МЪЖ

- Безплатно + 2 таблетки каптаграс 100

- 2 филийки ананас

- 20 ml антиоксидант aquadren.

- Обезмаслено мляко с кафе или без кофеин

- 70гр пълнозърнест хляб със зехтин, настърган домат и го придружавайте със шунка или пуешки разфасовки.

- Натурален портокалов сок (1 портокал или портокал и половина)

- Полунощ

- 1 парче плод

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка

- Салата от маруля, домат, краставица ....

- Ориз и заек, пилешко или със зеленчуци ИЛИ тестени изделия с домати и риба тон (натурални) или домати със зеленчуци

- 1 обезмаслено кисело мляко.

Следобед:

- 1 плодов сок

- 1 таблетка NC коремна мазнина горелка + SOMATOLINE МЪЖ

- Плодова салата с обезмаслено кисело мляко.