План на хранене за бебета, които вече са на 12 месеца
Достигнахме дванадесет месеца от нашето бебе и най-важното въвеждане на храна вече е направено. Както се препоръчва от СЗО (Световната здравна организация), от този момент нататък е препоръчително кърменето да продължи до двегодишна възраст. И бебета, които досега са били хранени с адаптирано мляко, могат да преминат към пълномаслено мляко, като изместят употребата на бутилка.
По отношение на ежедневната диета ви предлагаме пример за седмично меню за бебета на 1 година, приготвен от диетолога Йоланда Морено, за да ви помогне да осигурите здравословна и разнообразна диета, от първите пюрета.
Предложение за меню за деца на 1 година
Понеделник
| Закуска | Натурално кисело мляко с натрошени боровинки + пълнозърнест препечен хляб с фъстъчено масло |
| Обяд | Печена ябълка с канела |
| Храна | Графин карфиол и пиле + мандарина |
| Закуска | Живовляк |
| Вечеря | Омлет от картофи с салата от домати и краставици с EVOO |
Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха
Вторник
| Закуска | Хумус от патладжан с пълнозърнест хляб |
| Обяд | Оранжево |
| Храна | Пълнозърнести тестени витла със зеленчуци и лаврак + филе от круши |
| Закуска | Плодови шишчета |
| Вечеря | Зелен боб с крокети от риба тон + натурално кисело мляко |
Сряда
| Закуска | Чиа пудинг с бадемово мляко + бисквитка с кокосови овесени ядки |
| Обяд | Ягоди |
| Храна | Леща на плантатора + киви |
| Закуска | Топки от моркови, лешник и сушени кайсии |
| Вечеря | Бъркани яйца с гъби + черимоя |
Четвъртък
| Закуска | Царевични тортили с авокадо и резенчета домати |
| Обяд | Живовляк |
| Храна | Мариновано тофу с броколи + круша |
| Закуска | Квадрати от прясно сирене и ябълка |
| Вечеря | Торта с риба и морски дарове + мандарина |
Петък
| Закуска | Овесени ядки с бадемово мляко и пюре от стафиди |
| Обяд | Каки |
| Храна | Грах с лук и мляно прясно свинско филе + портокал |
| Закуска | Сандвич със сметана от кашу |
| Вечеря | Пюре от тиквички с хек и чесън + банан |
Събота
| Закуска | Пълнозърнест хляб с EVOO, домат и прясно сирене |
| Обяд | Плодова салата |
| Храна | Салата от бял боб с чушки и тиквички + киви |
| Закуска | Варени ябълка и круша с ванилова есенция |
| Вечеря | Пай с месо и зеленчуци + кисело мляко |
Неделя
| Закуска | Сладки картофи и оризови топчета + мандарина |
| Обяд | Пшеничен препечен хляб с натрошен банан и щипка разтворимо чисто какао |
| Храна | Паначе от зеленчуци и пуйки + круша |
| Закуска | Натурално кисело мляко с натрошени фурми и орехи |
| Вечеря | Минестроне супа с руски филета + киви |
Съвети за хранене за деца на 1 година
Ако все още не сме го направили, препоръчително е също да доведем бебето до масата и да организираме семейни ястия по такъв начин, че да популяризираме здравословни хранителни навици чрез пример.
Също така имайте предвид, че най-добрият вариант е да даде приоритет на консумацията на „истински“ храни, а не на търговски „продукти“. Въпреки че последните ни казват, че са адаптирани към бебето и ни обещават най-доброто включване на хранителни вещества за растежа им, в повечето случаи те имат скрита захар, сол и нездравословни мазнини, които могат да причинят толкова много щети на здравето ни, поддържани с течение на времето.
Планирането е от съществено значение да се храните по възможно най-здравословния начин на хранене и да не изпадате в консумацията на тези продукти с бърз достъп. Или чрез добър избор на списък за пазаруване сезонни храни или предварително приготвяне на някои ястия.
От друга страна, въпреки че детството е свързано с момент на наслада от сладкиши и сладкиши и понякога изглежда невъзможно да се контролира консумацията им от околната среда, не забравяйте, че това, на което учим децата си от самото начало, ще бъде най-добрата основа за подкрепа на връзката ... че те ще поддържат с храна в бъдеще. Така че усилието, уверявам ви, ще си заслужава.
По същия начин, ако сме избрали метод на раздробяване за започване на допълнително хранене на нашето бебе, което кърми, е важно да започнем да предлагаме твърди храни. На големи парчета, за да е по-лесно да ги хванете и да избегнете задавяне. Това ще благоприятства интеграцията на бебето към семейни ястия и постепенното му адаптиране към различни текстури.
Меню изготвено от: