Хранене по време на бременност. Здравословни диети седмица след седмица
По време на бременност краката страдат много, тъй като кръвообращението има тенденция да се забавя, което може да причини появата на разширени вени, подуване и тежест. През 21 седмица от бременността теглото на червата е забележимо, следователно трябва да започнете да избягвате храни, които съдържат много сол и наситени мазнини, както и пикантни, силни храни, кафе и шоколад.
Меню за бременни жени в тяхната 21-ва гестационна седмица
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Седмично меню за бременни жени. Седмица 21
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.
Зърнен блок и парче плод.
Салата от ендивия.
1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Пилешки гърди.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Плодов сок и сандвич с пуйка и сирене.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Телешка пържола на скара.
Екзотичен плодов коктейл.
Печена ябълка и шепа ядки.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб със сладко и маргарин.
Зърнен блок и парче плод.
Зеленчуци на скара.
Подметки филета, гарнирани с праз.
Нарязан ананас с шоколадов сироп.
Кисело мляко и шепа ядки.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Пилешко сотирано със зеленчуци.
1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Морковни пръчици със сос от кисело мляко.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Парче домашен пандишпан.
Зърнен блок и парче плод.
Плодов сок и сандвич с риба тон със зехтин.
Хек с лимон.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Крем от тиква.
Пълнени сардини от запечен гратен.
Ягодова чаша.
Тропическо домашно смути (ананас, киви, авокадо)