Изпълнението на алкална диета е много полезно за тези, които по някаква причина кръвта им е започнала да става кисела. Както е добре известно, тялото трябва да има PH между 7,35 и 7,45, ако надвишава това, би било много алкално и ако е под него, се счита за киселинно.
И в двете крайности здравето ви може да е заложено, ако това е вашият случай, можете да следвате седмично меню от алкалната диета, с цел изравняване на PH.
Храни, които повишават нивото на алкалност
Ще се радвате да знаете, че има храни, които при консумация могат да балансират рН на тялото ви, като осигуряват алкалното ниво, от което се нуждаят, което, когато се комбинирате, ще получите седмичното меню на алкалната диета. Тези храни са:
- Зеленчуци с ориенталски произход: Kombu, Daikon, Maitake, Reishi, Nori, Shitake, Wakame и Umeboshi.
- Протеини: Бадеми, просо, кестени, тофу и Темпе вече ферментирали.
- Зеленчуци: люцерна, цвекло, зеленчукова трева, цвекло, зеле, броколи, карфиол, морков, зелен фасул, целина, хлорела, глухарче, краставица, сладко, патладжан, годни за консумация цветя, ферментирали зеленчуци, зеле, чесън, келраби, гъби, маруля, Горчица, грах, лук, чушки, репички, тиква, шведска ряпа, спанак, морски зеленчуци, спирулина, сладки картофи, кълнове, домати, житна трева и кресон.
- Плодове: ябълка, авокадо, кайсия, банан, червени плодове, плодове, пъпеш, кокос, грозде, вишни, грейпфрут, лимон, пъпеш, лайм, нектарина, праскова, портокал, круша, стафиди, ананас, малини, ягоди, ревен, Мандарина, тропически плодове, сливи, диня и лайм.
- Минерали: Калций, магнезий, цезий, натрий и калий.
- Подправки и подправки: Чили, къри, джинджифил, канела, билки, мисо, морска сол, горчица и тамари.
- Други: Ябълков оцет, зелени сокове, пчелен прашец, лецитинови гранули, пробиотични култури, минерална вода, млечни продукти, стевия, кълнове от люцерна и соя.
Как да подготвим седмично меню от алкалната диета?
Можете да съставите седмично меню за алкална диета въз основа на алкални храни, които бяха споменати тук. Обаче ви се предоставя меню, за да ви улесни да го направите:
Закуска
Пример за алкална диета може да бъде приготвянето на зелено смути, което включва: 1 краставица, 2 ябълки, 1 зелев лист, 1 парче джинджифил. След това смесете всичко много добре.
Не се паникьосвайте, това не е само напитка, закуската включва и 1 банан, който можете да намачкате със супена лъжица трици, лен или овесени ядки и зеле. Изпийте меден чай в средата на сутринта.
Също така, можете да изберете чаша плод в салата, която включва: ябълка, круша, манго, банан, киви, ананас, мандарина и супена лъжица стафиди и едно от ленените семена, които да включите в седмичното меню "диета".
Обяд
За обяд имате по-последователно ястие, което да включите в седмичната си диета, за да отслабнете. Като основно ястие можете да си сервирате 2 супени лъжици картофено пюре, придружени от fil филе от сьомга, подправено с розмарин. И зелена салата, която включва: маруля, рукола, кресон, брюкселско зеле и ряпа.
Закуска
За закуска можете да изберете да имате запарка, мандарина и сурови ядки като алкално диетично сладко меню, от което всички се нуждаем.
За вечеря можете да имате чиния фасул или чаша зеленчуков крем. Те могат да бъдат зеленчуци като: Морков, тиква, зелен фасул или тиквички. Към тези кремове можете да добавите водорасли Kombu.
Това меню за алкална диета за отслабване е само пример, който можете да копирате. Е, както видяхте, има много алкални храни, които с малко креативност можете да смесите, за да създадете вкусни и питателни ястия. Затова продължете и започнете диетата си възможно най-скоро!