Тъй като преди няколко седмици испанското правителство установи ограничение във времето за цялата страна, исканията от ресторантите се повтарят, така че Да отидем на вечеря малко по-рано, отколкото сме свикнали. Това важи независимо дали вечеряме в самия ресторант или ако поръчваме вечеря, тъй като часовете за доставка в някои общности също са ограничени.

ограниченията

В много случаи се разглежда като възможност да променим обичайните си часове за вечеря и да ги приближим до европейските часове, в които вечерите се правят много по-рано. Освен дебатите дали това е възможно с нашето работно време, истината е, че вечерята рано има няколко предимства.

Помага за отслабване и контрол на теглото

Простият акт на подобряване на нашия график за вечеря може да окаже значително влияние върху теглото. Изследванията, публикувани в Journal of Nutritional Science, показват, че по-конкретно ползата от теглото ще се види чрез забавяне на закуската за около 90 минути от обичайното ни време и подобряване на вечерята по същото време. Само с това би било много по-лесно да намалим броя на консумираните калории, без да се налага да правим каквито и да било хранителни ограничения и по този начин да помагаме за отслабване.

Спите по-добре

Загубата на тегло може да е най-привлекателната полза, но вечерята скоро има и други. Например, това ни помага да спим много по-добре. Причината е проста, вечерята преди това позволява нека си лягаме, чувствайки се много по-малко тежки и улесняване на по-доброто храносмилане. Много фактори влияят върху качеството на съня ни и всеки, който си е легнал с пълен стомах или след голямо преяждане, знае, че това е един от тях. Вечеряме, преди да решим този проблем.

Подпомага метаболитното здраве

Метаболизмът и как да го ускорим или поне да го облагодетелстваме, е една от големите загадки на живота. Знаем, че непрекъснатото изпълнение на чудодейни диети сериозно го засяга. Но какво можем да направим, за да се погрижим за него и да го накараме да работи в наша полза? Е, вечерята по-рано изглежда е едно от нещата, които помагат. Храненето късно може да бъде свързано с повишен риск от метаболитен синдром, според някои изследвания като това, публикувано в The Journal Of Clinical Endocrinology & Metabolism. Напредването на времето за вечеря може да избегне тези проблеми и да облагодетелства метаболизма ни. Ние не го казваме, научните изследвания го казват.

Вие се грижите за кръвното си налягане

Късното хранене може да повлияе на тялото ни, да ни накара да наддадем, да. Но това може да повлияе и на сърцата ни. И то е, че късните вечери са свързани с повишаване на кръвното налягане. Подобряването на графика за вечеря ни помага да се грижим за натиска си и следователно за здравето на сърцето си.

Подобрява се инсулиновата чувствителност

Добрата инсулинова чувствителност пряко влияе върху теглото ни, но също така и че имаме по-голямо чувство на ситост през деня, защото използваме енергията по-ефективно. Какво още, благоприятства профилактиката на сърдечните заболявания и регулирането на холестерола. Следователно можем да си представим колко е важно да се грижим за нашата чувствителност към инсулина и вечерята скоро може да ни помогне. Например, яденето на всички ястия през деня, докато все още е леко, може да бъде от голяма помощ. През зимата това може да бъде особено трудно, тъй като слънцето залязва много рано, но дори и така, регулирането на прозорците за хранене, така че да се храним по-рано, също влияе на инсулиновата чувствителност.