Думата „йоги“ се свързва с доста изключителни практики, които обикновените хора не практикуват често. Едно от тях е да се повиши съзнанието, за което се изисква редовно да се почиства физическото и енергийното тяло, които образуват храма, в който живее атманът (нашата духовна същност). В това пространство ще говорим Шаткармас или Шатрия: техники за йогично пречистване; шест вида практики, които ще осигурят физическо здраве и свободен поток от енергии на практикуващия.
В тази статия можете да прочетете:
Техники за пречистване на хатха йога
В основния трактат "Йога сутри на Патанджали" се казва, че един от принципите на Ниямите, което трябва да се спазва е Saucha, което на санскрит означава „чистота“.
Можете да оставите своя опит или въпроси по-долу след приключване на четенето. Томболираме Мат всеки месец и думите Ви ще бъдат много ценни за общността!
В йога това понятие винаги се разглежда от гледна точка на тялото и ума. Шаткарма са шестте пречистващи техники, описани в Hatha Yoga Pradipika, тази дума означава: "Шат" шест и "карма" действие.
Тези крии създават пространство в човешкия храм за живия дух, защото действайте чрез детоксикация на тялото, кръвообращението, нервната система, мозъка, нади, ума, мисловните модели и негативните тенденции.
Криите се отварят и премахнете натрупаните токсини от тялото, следователно те облекчават съпротивата срещу ясното мислене и водят до просветлено и неограничено тяло, ум и дух.
Ако се интересувате да научите повече за света на Крия, препоръчваме да прочетете за Крия Йога.
Шаткармас: 6-те техники за пречистване
- Dhauti: почистване на хранопровода и стомаха
- Басти: прочистване на дебелото черво
- Нети: почистване на ноздрите
- Trataka: пречистване на очите чрез фиксиране
- Наули: въртене на корема
- Капалабхати: детоксикиращ дъх
Dhauti - пречистване на хранопровода и стомаха
Тази Крия се нарича още Кунджал Крия в Аюрведа или Гадж Карн, където Гадж означава слон. Техниката се приписва на слон, защото когато се почувства натоварен с примеси, той потапя хобота си дълбоко в гърлото си, за да помогне за изхвърлянето на всичко, което причинява дискомфорт. Следователно, тази Krya позволява да се евакуира излишната киселинност или храна от стомаха, когато е причинил лошо храносмилане. Обикновено, неговата функция е да почиства част от храносмилателната система.
Това почистване се състои от използване на два литра топла вода при около 40 °, с чаена лъжичка сол за всеки литър. Трябва да вземете няколко чаши от тази смес бързо, за да завършите двата литра; на гладно, на напълно празен стомах, веднъж или два пъти седмично.
Веднага, след като вземе цялото съдържание, практикуващият трябва да се наведе леко напред, да притисне долната част на корема с лявата ръка и с показалеца и средния пръст на дясната ръка да притисне към задната част на гърлото. За да предизвика гадене, езикът трябва да помогне, като натисне надолу. Цялото количество погълната вода се изхвърля бързо.
Ефекти от Даути
- Оказва положително влияние върху киселинността
- Противодейства на хранителните алергии
- Контролирайте пристъпите на астма
- Премахнете лошия дъх
Внимание: не практикувайте в случай на хипертония или глаукома
Басти: прочистване на дебелото черво
Тази техника за пречистване почиства цялата храносмилателна система, от устата до ануса.
Духовен търсач, йогин или всеки, който иска да повиши съзнанието си, трябва да практикува Басти на всеки 14 до 30 дни.
The пречистване през устата, Състои се от пиене на до седем литра солена вода и изпълнение на поредица от йога упражнения, които ще циркулират течността в храносмилателната система, за да я елиминират чрез фекалните вещества. Техниката се повтаря, докато водата излезе леко оцветена.
The анално пречистване, Необходими са литър вода и 2 супени лъжици лайка, за да се приготви топла запарка от поне 30 минути. Към тази смес се добавят няколко капки растително масло.
- Съдържанието трябва да се постави в клизмата и да се въведе през ануса и да се задържи между 5 и 15 минути, оставайки в позата на Випаритакарани (половин свещ).
- След като изтече времето, отпадъците трябва да бъдат освободени, като отидете до тоалетната.
- Трябва да се практикува сутрин на гладно.
- Впоследствие трябва да се прави веднъж или два пъти месечно.
Басти Ефекти
- Пречиства кръвта
- Детоксикира тялото
- Подобрете храносмилането
- Премахване на алергиите
- Борба с акне, псориазис и инфекция на епидермиса
- Балансирайте ума
Препоръки: имайте здравословна диета в продължение на 7 дни, практикувайте я с помощта на експерт за първи път
Нети: почистване на ноздрите
Тази техника се извършва по два начина:
Джала Нети: трябва да използвате литър гореща вода между 38 и 40 градуса, добавете половин чаена лъжичка сол. Тази смес трябва да се раздели на две и да се въведе първо през лявата ноздра, след това през дясната, като главата се наведе над мивка.
Сутра Нети: използва се въже от памучни конци, което се прокарва през ноздра, докато излезе през устата. Конците се преместват отстрани, за да се извърши почистването, той се отстранява, нишките се сменят и след това се вкарва през другата ноздра, докато отново се донесе до устата. Може да се предава и от една ноздра в друга.
Нети Ефекти:
- Ползва сетивните органи на главата
- Укрепва зрението и елиминира напрежението в очите
- Помага за намаляване на главоболието
- Паметта и концентрацията се подобряват
- Има превантивен ефект за предотвратяване на настинки и синузит
- Може да излекува или подобри сенната хрема и поленовите алергии
Trataka: пречистване на очите чрез фиксиране
Редовната практика на Kryas пречиства съществото на всички нива: тяло, ум и душа и това е част от процес на еволюция, който води до Светлината.
Тратака се състои от поставяне на пламъка на свещ на разстояние приблизително една ръка, позициониране на фитила на нивото на очите и задържане за около 30 секунди, дори когато сълзите започнат да текат. След това трябва да затворите очи и да съзерцавате отражението на пламъка, който продължава да свети между веждите в продължение на 1 минута. Можете да научите повече за тази техника, като кликнете тук.
Времето за тренировка ще бъде удължено, докато пламъкът не се фиксира за максимум 1 минута и след това се наблюдава вътрешно, със затворени очи, в продължение на 4 минути.
Медитация на свещи чрез Тратака
Ефекти на Trataka
- Пречиства очите
- Укрепва очните мускули
- Подобрява зрението и паметта
- Помага за заспиване и проблеми с безсънието
- Подобрява способността за концентрация
- Развива интуиция, умения за визуализация и воля
Предупреждение: не е подходящ за хора, страдащи от психични проблеми.
Наули: въртене на корема
Всеки мускул трябва да се стимулира поне веднъж на ден за да активирате енергийния поток и да премахнете запушванията. Водата се сравнява с енергията, поради което застоялата вода става нечиста и загнила, докато течащата вода винаги е чиста и чиста.
В този контекст токсични вещества и отпадъци, които не са елиминирани ежедневно, се съхраняват в тялото, причинявайки неизправности, поради тази причина чрез Наули, друга от практиките на Шатрия, мускулите на Шатрия трябва да бъдат активирани. Корем и черва ежедневно за прочистване.
Тази техника се състои в правене на коремни движения на гладно, отдясно наляво, отляво надясно и след това в ротация.
- За начало поставете крак прав и леко удължен
- Дишайте дълбоко през носа
- Издишайте през устата си и се наведете напред
- Дръжте гърба си изправен
- Свийте леко коленете и сложете двете си ръце на бедрата
- Задръжте дъха си бързо и силно по корем, към корема
- Опитайте се да почувствате коремния мускул директно
- При следващото вдъхновение изправете багажника отново
След като тренирате известно време, можете да преминете към права коремна смяна, отдясно наляво, след това отляво надясно и след това с кръгови движения. Този процес може да се повтори 5 до 6 пъти.
Наули ефекти
- Укрепва коремните мускули
- Предизвиква масаж на червата и органите на долната част на корема
- Има стимулиращ и регулиращ ефект върху цялата храносмилателна система
- Премахнете главоболието, причинено от лошо храносмилане
Внимание: това Техника за пречистване на хатха йога Забранено е в случай на бременност, камъни в бъбреците или тежест на стомаха.
Kapalbhati: детоксикиращ дъх
Тази Кря може да се практикува всеки ден и дори да се комбинира с някои асани. Той включва леко накланяне на главата и горната част на тялото напред, вдишване през устата и бързо и силно издишване през носа 25 до 50 пъти или повече.
Първоначално това упражнение се практикува с двете ноздри, а след това с една ноздра, накланяйки главата надясно или наляво. Учителите по йога предлагат различни варианти.
След като практикувате Kapalbhati, потърсете релаксация за 1 или 2 минути.
Ефекти от Kapalbhati
- Има охлаждащ ефект и осигурява енергия
- Стимулира притока на кръв към областта на челото и носните канали
- Борба със синузита
- Дихателната система е укрепена
- Успокояващ ефект при стрес
- Насърчавайте вътрешния мир