Експертите препоръчват почивка между седем и осем часа на ден. Освен това можем да включим в нашата рутина някои физически упражнения, за да се уморим да си легнем и по този начин да си починем по-добре.

храни

Тази риба е много питателна и здравословна, защото е богата на протеини и мастни киселини, необходими за нашето здраве. Витамин D и Омега 3, които съдържа, помагат за поддържане на баланса на мастните киселини.

Той е с ниско съдържание на калории и мазнини, обикновено се препоръчва при диети за отслабване. Витамин В3 и серотонини, отговорни за производството на мелатонин, който е протеинът, отговорен за функцията на съня.

Те са чудесен източник на основни хранителни вещества, те спомагат за регулирането на нивата на захар, която трябва да намалим или дори да премахнем от нашата диета. Съдържа още магнезий и триптофан, които ще ни помогнат да заспим.

Този плод подпомага храносмилането, подобрява кръвообращението и задържа течности, което е от съществено значение, ако искаме да отслабнем. Съдържа сератонин, който ще ни улесни да спим преди лягане, както обяснихме в предишните точки.