Ако искате да избегнете тези досадни бръчки и да забавите стареенето на кожата си, следвайте тези препоръки

С течение на годините тялото и кожата ни губят твърдостта на младостта, защото колаген, което помага в борбата със стареенето, започва да отслабва и изчезва, което води до появата на фини линии и бръчки.

които

За щастие има храни, богати на колаген и антиоксиданти които попълват това вещество в тялото ви. Диетологът Julizza Pezo даде списък на това, което не трябва да липсва във вашата диета, за да покаже красива и здрава кожа.

  • Протеин: косата, кожата, ноктите и ставите се поддържат основно от колаген, затова е важно да се консумират протеини, като пиле, сьомга, тофу, яйца.
  • Леща, нахут и сусам: съдържат лизин, който е незаменима аминокиселина и трябва да се набавя чрез храната.

  • Camu camu, портокал и киви: богата на витамин С, който помага за производството на колаген, за да поддържа кожата здрава и здрава. Този витамин се съдържа и в лимони, ягоди, домати, чушки и броколи.
  • Кашу или кашу: те са ядки, които имат голямо количество мед. Трябва да консумирате само една шепа. Помага за образуването на колаген в организма.
  • Рибена опашка или неароматизиран желатин: съдържа колаген и можете да го намерите и в супи от пилешки крака.
  • Спирулина: това е изсушено водорасло, което съдържа манган и можете да го намерите на прах или капсули. Можете да го приемате на празен стомах или сок.

Предпази се от слънцето

Ако сте от тези, които отиват на плажа в търсене на перфектния загар, трябва да спрете. Не злоупотребявайте с излагането си на слънце и никога не напускайте къщата си, без да сте сложили слънцезащитен крем. Освен това избягвайте пушенето и алкохола, тъй като това благоприятства преждевременното стареене на кожата ви.

С тези съвети и съвети ще започнете да забелязвате резултатите на кожата си след няколко седмици.