The коремно разтягане или усещането за подут корем е проблем, свързан много с хора в зряла възраст, а също и с някои обичаи на живота модерен. Състои се в това, че колкото и малко да ядем, веднага след закуска, обяд или вечеря ние възприемаме a подуване на корема без видима причина.

големи

Девет причини, поради които ще обичате чревната си флора преди всичко

Знам повече

Понякога това подуване е упорит и се увеличава след хранене, докато стане досадно и очевидно за другите. Какво го причинява? Причините могат да бъдат няколко, някои са от физиологичен произход но други имат лесно решение чрез промяна на определени навици. По-долу са дадени шестте най-чести причини за усещане за подут корем.

1. Газирани напитки по време на хранене

Много хора ядат газирани напитки от всякакъв вид, от газирана вода да се безалкохолни напитки или бира, дори шампанско или кава. Въглеродът в напитката се натрупва в стомаха между остатъците от храна и не се управлява по същия начин, както когато поглъщането му се случва извън храната, като по този начин има тенденция да се натрупва причиняващ подуване. Най-доброто решение е да замените тези напитки с вода или вино. Във всеки случай продължителната консумация на този вид напитка ще допринесе за трайно усещане за подут корем.

2. Хранене на пълни обороти

Става все по-често яжте бързо и дори на улицата поради липса на време и работни задължения. Този факт често ни принуждава да не вкусваме храна и поглъщайте повече, отколкото дъвчете, защото обядът се превръща в чиста процедура. Когато не дъвчем, поглъщаме повече въздух от нормалното, което допринася за подуването на корема.

Освен това не смесваме добре храната с храносмилателни ензими от слюнката, като по този начин пътува до стомаха, без да бъде правилно хидролизиран и често ще бъде подложен ферментационни процеси които ще генерират газове, отговорни за подуването на корема. Най-доброто решение за тази причина, освен бавно хранене и дъвчене, е да седнете и отделете време, смесване на салати в диетата и определяне на първо ястие, второ и по желание парче плод за десерт.

3. Манията по фибрите

Има някои хора, които отиват при пълнозърнести храни по радикален начин или които спазват вегетарианска диета, силно натоварена с растителни фибри. Същото помага на болуса да премине добре през системата и да я направи течна, но ферментира в червата и ако количеството е високо, това може да причини подуване на стомаха.

Освен това всеки чревна флора той е различен и смила влакната с повече или по-малка интензивност. Най-хубавото е, че ако изпитваме подуване на корема и употребяваме растителни фибри в изобилие, се опитваме да ядем по-малко, докато намерим пропорцията, която ни подхожда.

4. Рафинирани зърнени храни и тестени изделия

Обратното на злоупотребата с растителни влакна е системното използване на зърнени култури или рафинирани брашна, т.е. без черупката или триците, където се намират фибрите ви и повечето от тях витамини и храносмилателни ензими. Всъщност обелената зърнена култура представлява маса въглехидрати, оковани в големи молекули. Храносмилателните ензими спомагат за разграждането му до захарни молекули, които използваме за енергия.

Въпреки това, без приноса на ензими от трици, нито слюнката ни, нито храносмилателната ни система са способни напълно разграждат големи въглехидратни молекули на зърнени култури. След това тези молекули, известни като нишесте, преминават в червата, където могат да се представят ферментации и храносмилателни разстройства, които причиняват подуване на стомаха. Решението е да изберете ориз, хляб Y. тестени изделия неразделна.

5. Злоупотребата с фритангата

Пържените абсорбират много масло и го интегрират в структурата си, така че скорост на храносмилане, тъй като мазнините имат по-сложен метаболитен път. С това храната е по-дълго в храносмилателния тракт и следователно може да бъде подложена на ферментации от чревната флора, която генерира газовете, които причиняват подуване на корема.

6. Храносмилателна алергия към някои храни

Накрая могат да дадат различно храносмилателна непоносимост към определени компоненти на храната, които причиняват алергични разстройства като подуване на корема, диспепсия, газове или диария. Те могат да включват глутен на зърнени култури или лактоза мляко, но също така и някои съединения на черупчести, корите на някои плодове, дори на фруктоза, захар от растителен произход.

В случаите на лека непоносимост класически симптом е подуването на стомаха. Тя може да бъде решена чрез откриване на елемента, който ни причинява непоносимост и въздържане от приема на храната, която го съдържа. Понякога можете да опитате да преодолеете непоносимостта с консумацията на пробиотици които ни осигуряват елементите на бактериалната флора, които неутрализират алергичния отговор.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за бюлетина ConsumoClaro

Абонирайте се за бюлетина ConsumptionClear Ние също препоръчваме:

Гаспачо: къде оставаме, угояваме или не угояваме?

The коремно разтягане или усещането за подут корем е проблем, свързан много с хора в зряла възраст, а също и с някои обичаи на живота модерен. Състои се в това, че колкото и малко да ядем, веднага след закуска, обяд или вечеря ние възприемаме a подуване на корема без видима причина.

Девет причини, поради които ще обичате чревната си флора преди всичко

Знам повече

Понякога това подуване е упорит и се увеличава след хранене, докато стане досадно и очевидно за другите. Какво го причинява? Причините могат да бъдат няколко, някои са от физиологичен произход но други имат лесно решение чрез промяна на определени навици. По-долу са дадени шестте най-чести причини за усещане за подут корем.