Знаете ли колко калории можете да изгорите с педали за един час на ден?

Свързани новини

Карането на колело е спорт за всяка публика. Можете да постигнете висока производителност или просто да получите удоволствието да спортувате или да се наслаждавате със семейството по умерен начин. Границите на тази дейност са в тези, които поставят, които я практикуват. Да не говорим, че това е устойчив, удобен и добър начин да се забавлявате.

шестте

Във всеки случай, практикуващ или не, 19 април е добър ден да вземете колелото от вкъщи и да се повозите. Здравословен начин за отбелязване на Световен ден на велосипедите. И по случай този празник, екип от лични треньори от Sport Zone иска да информира населението (от всички възрасти) за всички предимства, които носи тази спортна практика. Ако още не сте започнали да карате колело, това е най-доброто време за всички предимства, които предлага:

1. Педалирането е сърдечно-съдово упражнение. С час колоездене на ден ще изгорите около 500 калории. Всъщност това е една от най-добрите дейности за изгаряне на мазнини и следователно борба с холестерола, една от водещите причини за сърдечно-съдови заболявания в западния свят.

2. Карането на колело тонизира мускулите на краката, като квадрицепсите или подколенните сухожилия. Ако нямате много време да практикувате този спорт, можете да отидете на работа или да пазарувате с градско колело.

3. Положението на гърба се подобрява. И е, че благодарение на позата, леко наклонена напред на кормилото, ние укрепваме мускулите на лумбалната област на гръбначния стълб, като по този начин подобряваме съпротивлението на основата на гърба си и в дългосрочен план намаляваме възможността на херния Разбира се, уверете се, че поддържате правилно положение на велосипеда си по всяко време.

4. Укрепете коленете си, една от ставите, която страда най-много при спортуване. Благодарение на велосипеда укрепвате мускулите, които поддържат коляното, тъй като в това упражнение коленете не поддържат тежестта на цялото ни тяло и следователно не са толкова наказани, колкото при други физически дейности, става въпрос за спорт с ниско въздействие.

5. Упражнението кара стреса да изчезне. Това е спорт, който не изисква висока концентрация или стратегия, нито мислене за следващите стъпки, така че на мотора можете да посветите това време на себе си, да помислите, да слушате музика или просто да прекъснете връзката. На мотора вие сте собственикът на вашите мисли.

6. Вашата имунна система също ще забележи ползите. Както почти всички физически дейности, той благоприятства укрепването на нашата отбранителна система. Освен това сърдечно-съдовата дейност увеличава секрецията на ендорфини, хормона на щастието, което ще ви накара да имате приятно чувство на удовлетворение след тренировка.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно

Най-четените на ABC
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре