И двете работят като полезни задачи. Но що се отнася до избора, мнозина не знаят какво да изберат

И двете дейности са чудесно упражнение и носят големи ползи за здравето. Ползите от ездата Велосипед Те са: влизайки във форма, моторът побеждава ходенето и бягането, тъй като подобрява съпротивлението с по-голяма скорост, може да изпълнява по-дълги маршрути без увреждане на мускулите. Усъвършенства глутеусите, квадрицепсите и сухожилията, разширявайки мускулната си маса, придава сила на краката.

колоезденето

Проучванията показват, че за 30 минути можем да загубим около 330 калории. Препоръчително е да не изпъвате напълно краката, когато въртите педалите, за да избегнете нараняване. Това е добре за намаляване на лошия холестерол и увеличаване на добрия холестерол. Той предпазва сърцето, тъй като въртенето с педали често намалява възможността от инфаркт. Сърцето работи спестяващо. Гърбът също носи ползи, намалявайки риска от херния.

Укрепва имунната система и защитните сили. Мозъкът е по-кислороден и ви позволява да мислите ясно, създават се ендорфини, което ви кара да се чувствате по-уверени и по-щастливи. Това е, ако продължавате да ходите един час, но не прекалявате, ако не се случи обратното, педалите карат фагоцитите или клетките да ядат бактерии, да се движат бързо, консумирайки онези, които не правят тялото добро.

Ползите се забелязват през първите 20 минути. Препоръчва се 45 до 60 минути често.

Разходка Той също така носи големи предимства като: поддържане на тегло и грижа за вашата гъвкавост и устойчивост. Това е добре за костната структура, помага при движението на ставите, гърба и гръбначния ви стълб също се възползват. Силата и способността за изпомпване на кръв растат. Подобрява циркулацията. При пациенти с хипертония стойностите на кръвното им налягане са намалени. Той предотвратява диабета и причинява благоприятни ефекти върху холестерола. Ходенето 30 минути на ден изгаря 1000 калории на седмица и е от полза за сърцето.

Ако искате да отслабнете, ще трябва да направите 40-45 последователни минути, тъй като мазнините започват да изгарят след 20-25 минути.

Ходенето също е полезно за мозъка, познанието се подобрява с ежедневна разходка. Намалява риска от рак на дебелото черво и гърдата. Помага за храносмилането, като предотвратява натрупването на полусвоени запаси и фекални компоненти, които могат да причинят възпаление, това е полезно за вашите кости. Жените в постменопауза трябва да изминат поне 1,5 км. Избягвайте затлъстяването и целулита, просто силна разходка и режете няколко пъти на ден. Подобрява физическата способност да се противопоставя на остеоартрит, старост. Ако просто правите това упражнение, трябва да го правите бавно, с кратки разходки няколко пъти седмично, увеличавайки до 40 минути на ден. Възрастните намаляват риска от сенилна деменция. И оптимизира сърдечно-съдовата резистентност, води до по-здрави и по-силни бели дробове, по-добра устойчивост на вирусни или бактериални инфекции.