Шоколадът е проклет за много хора, които искат да отслабнат, тъй като те могат да успокоят безпокойството си само чрез консумацията му.

отслабване

Днес обаче нещата започват да се променят, както шоколадовата диета може да бъде чудесен вариант, когато става въпрос за отслабване.

И въпреки че това е диета, която обещава с няколко килограма по-малко за няколко дни, трябва да се прилагат паузи, за да не е контрапродуктивна! Ще ви кажа за какво става въпрос!

От какво се състои

Това е хипокалорична диета с по-малко от 900 калории на ден, с ниско съдържание на въглехидрати и направена от храни с нисък гликемичен индекс (постно месо, морски дарове, зеленчуци и риба) с включване на шоколадови закуски, за да не се лишавате от тази любима жажда, когато се биете с кантара.

Това е диета, която трябва да се извършва само за 5 дни с почивка от 2 до 3 седмици.

В допълнение, комбинирането на нисковъглехидратни и нискогликемични храни може да предотврати рязко отделяне на инсулин, което ще помогне поддържайте нивата на глюкозата в кръвта по-дълго, без да чувствате глад през цялото време.

Еднодневно меню

За закуска това е чаша запарка без захар, капучино без захар или половин чаша соево мляко. За обяд блокче тъмен шоколад, докато за обяд има 200 г месо или риба, придружени от гъби или зеленчуци, сотирани със зехтин, а за десерт мус от тъмен шоколад с ниско съдържание на захар.

За следобедната закуска нискомаслено шоколадово брауни и за вечеря 200 г пиле на скара със зеленчукова гарнитура.

Избор на храни

Що се отнася до хранителни опции за спазване на тази диета има зеленчуци (броколи, лук, карфиол, спанак, маруля, тиквички, аспержи, звънец, целина, гъби, краставица, патладжан, домат, зелен фасул, манголд, кресон, агнешка маруля и домат).

Що се отнася до месото и рибата, има пилешко, пуешко, свинско филе и телешко месо, групер, калмари, прясна треска, морски език, морски дарове и мерлуза.

Как ще осъзнаете, Тъй като шоколадът е главният герой на тази диета, е необходимо да се има предвид, че тази храна е с добро качество, че съдържа повече какао, отколкото захар.

По този начин ползите от шоколада ще бъдат повече, тъй като съдържащите се в него антиоксиданти ще намалят до минимум мазнините в кръвта и ще допринесат за оптималната сърдечна дейност.

Само не забравяйте, че преди да спазвате тази диета, е необходимо да отидете на лекар, така че в зависимост от вашата история той да ви каже дали сте подходящи за нея или не.

Последна актуализация: 09/02/2018 в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin