Тарталети с шоколадов протеин: Открийте как да приготвите вкусни и здравословни тарталети, които ще ви позволят да се поглезите, без да пренебрегвате диетата си.

MASmusculo блог

Диетата на спортиста трябва да бъде балансиран и здрав и е много важно това да е така, тъй като спортната диетология е известна като невидимо обучение, това е така, защото без правилно хранене е невъзможно да се постигнат целите на обучението.

Ето защо може да ви звучи странно да предлагате рецепта, която да е толкова вкусна, но като цяло толкова нездравословна като тарталети…. Въпреки това, кексчетата, които ще ви представим, ви срещат с някои идеални хранителни изисквания за спортиста:

  • Произведено само с естествени съставки, включително плодове
  • Без рафинирани захари
  • С адекватна протеинова стойност (15 грама протеин/единица)
  • С умерена калорична стойност (187 калории/единица)
  • Ниско съдържание на мазнини (2,9 грама/единица)

Поради изключителния си вкус и здравословните си хранителни характеристики, той е много подходящ за закуска и по този начин започва деня с добра доза енергия и сладост.

За да направите 6 кексчета, ще ви трябват следните съставки:

  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • 1 яйце
  • 100 грама овесени ядки
  • 1/4 чаша какао на прах (за предпочитане неподсладено)
  • 2 супени лъжици шоколадов вкус протеин на прах
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаена лъжичка мая
  • 1 чаена лъжичка сол

Приготвянето на тези тарталети е лесно, просто трябва да изпълните следните стъпки:

  • Обелете ябълката и я нарежете, добавете я в контейнер. Добавете също банана, меда и яйцето. Разбийте цялата смес, докато стане хомогенна.
  • В различен съд смесете брашното, маята, протеина на прах, солта, какаото и екстракта от ванилия. Вземете еднакъв микс.
  • Смесете съдържанието на двата контейнера в един и разпределете крайната смес в 6 формички за мъфини.
  • Печете 20 до 25 минути с приблизителна температура от 230 градуса по Целзий. Тъй като всяка фурна има различни характеристики, трябва да сте внимателни през целия процес на печене.
  • Можете да ги консумирате, след като сместа се охлади или да добавите последен щрих, като поръсите повърхността им с нискокалоричен шоколадов сироп.

В началото коментирахме, че тези кексчета са отличен избор за закуска тъй като те ще ни позволят да започнем деня с енергия, но също така може да бъде еднакво полезно да ги приемаме по друго време на деня, например в след обучение (тъй като те осигуряват витамини, минерали, протеини и хидрати) или дори като лека закуска преди спортна практика (винаги оставяйки разумно време за храносмилане).

Ако все още не сте опитали тези шоколадови протеинови кексчетабийт, не се колебайте да ги приготвите, тъй като приготвянето им е просто, естествените им съставки, както и здравословни и изискан вкус.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници