Съдържанието на статията

  • Какво е името на ски симулатора?
  • Елипсоид
  • Ски
  • Полза
  • Какви мускули работят?
  • Уроци
  • Тренировъчна програма на елипсовиден симулатор за отслабване
  • Как да изберем за дома
  • Производител
  • Дизайн
  • Система за зареждане
  • Максимално тегло на потребителя
  • Размерът
  • Вградени програми за обучение
  • Класификация

Тези, които мечтаят да отслабнат, трябва да изпробват елипсовидния ски симулатор за тренировка, който осигурява едновременно натоварване на всички мускулни групи. Остава да решим дали да си купим устройство за домашна употреба или да отидем на фитнес. Струва си да научите характеристиките на тези устройства, да се запознаете с рейтинга на моделите.

Какво е името на ски симулатора?

Основната цел на устройство, което симулира ски, е да укрепи сърдечно-съдовата система. Спортното оборудване се отнася до кардио симулатори, то има различно име: елипсоид, орбитрек, кростренажор. Ски симулатор с редовно обучение помага за:

  • укрепване на дихателната система;
  • изгаряне на излишните мазнини;
  • повишаване на издръжливостта;
  • отслабване;
  • подобряване на мускулния тонус;
  • създаване на годно тяло.

Елипсоид

Това име има спортно оборудване поради движението на педалите по елипсовидна пътека. Голям плюс: класовете не оказват натиск върху ставите на краката, всички движения се случват без проблеми. Въпреки че едновременната координирана работа на краката и ръцете имитира ски, снарядът съчетава видовете тренировки:

  • както на бягаща пътека, велоергометър;
  • има стъпка по стъпка елементи: движенията възпроизвеждат изкачването нагоре по стълбите.

Елипсоидът има няколко принципа на действие. Orbitreks са различни по дизайн. В зависимост от системата за зареждане се различават следните типове:

  • механичен - работи от физическата сила на човек, която не е регулирана;
  • магнитен - стимулаторът на натоварване е магнит, възможна е промяна на усилието;
  • електромагнитни: движението се контролира от електрически ток, има програми за управление, начини за обучение.

симулатор

Ски

Устройствата, които симулират движение по пистите, включват ски симулатор, който е компютърен модел на пистата. Благодарение на използването на такова устройство, човек може да се подготви за сезона и да овладее нови техники на шофиране. Снарядът помага за:

  • научете се да поддържате позиция на тялото;
  • овладяват ритъма на ски;
  • обучават вестибуларния апарат за бърза адаптация към променящите се пътни условия;
  • овладейте въртенето на краката;
  • главно ускорение;
  • тренирайте мускулните групи, участващи в ски;
  • да работи техниката за разпределение на теглото.

Полза

Упражненията помагат не само за отслабване. С редовно обучение можете да постигнете по-добро здраве, да подредите фигурата. Полза:

  • стойката се подобрява: мускулите на гърба се укрепват;
  • нормална работа на сърцето;
  • облекчава се стреса;
  • имунитетът се засилва;
  • повишен съдов тонус;
  • увеличава обема на белите дробове;
  • метаболизмът се ускорява;
  • отокът се отстранява;
  • токсините се отделят;
  • повишава устойчивостта на настинки;
  • се извършва изгаряне на мазнини;
  • симптомите на целулит се елиминират.

Помага да се знае, че упражненията не оказват натиск върху ставите на краката. Хората имат право да шофират в напреднала възраст, но след споразумение с лекаря. За да не навреди на организма, е необходимо да се вземат предвид противопоказанията. Обучението не е желателно, ако:

  • бременността
  • малко след операцията;
  • хемороиди;
  • Захарен диабет;
  • заболявания на кръвоносните съдове, сърцето;
  • хипертония
  • Проблеми с очите.

Какви мускули работят?

Когато планирате да закупите спортна екипировка, помага да разберете кои мускули работят в ски симулатора. По време на сърдечно-съдови упражнения се извършват нежни движения и се постига равномерно натоварване в цялото тяло. Включените мускули са:

  • прасец - когато натискате педалите, докато се въртите напред;
  • корем - в случай на желание за поддържане на изправено положение;
  • глутеуси: при завъртане назад, симулиране на изход на хълм чрез промяна на ъгъла на платформата.

С този симулатор не можете да изпомпвате мускулна маса. С чести упражнения можете ефективно да отслабнете, да изгорите подкожните мазнини. Какви мускули работят? Движенията, които симулират ски, засягат цялото тяло. Техниката включва мускули:

  • гръбчета
  • квадрицепс ханш;
  • бицепс
  • подколенни сухожилия;
  • трицепс на горните крайници;
  • горен гръден;
  • средни гърди;
  • надолу, в средата на трапеца;
  • раменния пояс;
  • трицепс
  • задни делти.

Уроци

За да бъде резултатът ефективен, препоръчително е да провеждате първите уроци в симулатор със симулации на ски с инструктор, по време на упражнения у дома, първо гледайте видео с правилната конфигурация на тялото, движенията. Важно е да се спазват условията:

  • не гладувайте - имате нужда от лека закуска;
  • загрявка: разтегнете, загрейте основните мускулни групи;
  • увеличавайте натоварването постепенно;
  • дишайте равномерно;
  • следете сърдечната честота.

Когато провеждате класове в орбита, е важно да правите всичко правилно. За да включите мускулите в работата си, трябва:

  • поставете краката си на педалите на симулатора - стъпалото е стегнато, коленните стави са леко свити;
  • дръжте тялото си изправено;
  • не виси глава;
  • с усилие да дишате, издишайте, докато се отпускате;
  • дръжте ръцете си върху неподвижни или движещи се перила
  • час в клас 40 минути три пъти седмично;
  • за да отслабнете, тренирайте в продължение на час 5 дни.

Тренировъчна програма на елипсовиден симулатор за отслабване

За да постигнете максимални резултати, трябва да практикувате редовно. Използвайте ски симулатор, за да отслабнете според класическата тренировъчна програма. Осигурява петминутна загрявка в началото и същото закъснение в края. Програмата включва ежедневно обучение:

  • първото - умерено упражнение, пулс - 50% от максималния;
  • втората - 5 минути със средно усилие, три - със скорост 1 стъпка в секунда - повторете този блок по време на урока.

Също така тренировката за отслабване на ски в симулатора всеки ден е следната:

  • третият, редувайки 15 минути нарастващо и намаляващо съпротивление;
  • четвърто: урокът протича в спокоен ритъм;
  • пето: увеличете натоварването за три минути, след това две: работете с пулс от 80% от максималния, изпълнете 4 подхода, важно е да следите здравето.

Как да изберем за дома

Желанието за закупуване на къща на орбитрек може да се реализира в спортните отдели. Няма да има затруднения, ако разгледате каталозите, вашата снимка, поръчката в онлайн магазина. Как да изберем елиптичен тренажор за дома? Важно е да имате предвид следните точки:

  • максимално допустимо тегло;
  • възможност за регулиране на дължината на стъпката;
  • система за регулиране на товара;
  • размер - симулаторът трябва да се побере в определената зона;
  • тегло на волана - колкото по-масивно, толкова по-ходене е по-реалистично;
  • наличието на фърмуер.

Набор от допълнителни функции и разходи зависи от производителя. Тази точка трябва да се вземе предвид при избора на елипсоид. Когато планирате да закупите симулатор със ски вид, трябва да обърнете внимание на детайлите. Препоръчително е да имате предвид:

  • размера на перилата за удобство на обучението;
  • ширината на педалите, разстоянието между тях, така че кракът да е удобен;
  • наличието на вградени функции: сензори за скорост, измерватели на пулса;
  • възможността за обратно движение.

Производител

Компаниите, които произвеждат симулатор за ръце и крака едновременно, зависят от широк кръг потребители. Взема се предвид достъпността за задачата и желанието да се проведе обучение на сериозно ниво. Две групи могат да бъдат разграничени символично. Първият включва световни марки, които произвеждат скъпо оборудване за фитнес със ски - велоергометри с набор от оборудване за наблюдение, възможност за персонализиране на програми. Сред тях са компании:

  • Kettler
  • ClearFit
  • Жизнено упражнение;
  • Кислород;
  • Хастингс.

Втората група произвежда продукти на по-достъпни цени. Това са компактни тренировъчни машини с функция за ски и малък набор от допълнителни срещи. Придобива се от малки спортни секции, любители на упражненията у дома. Отличните отзиви имат популярни и евтини ски симулатори:

  • Скулптура на тялото BE-5920 HX;
  • Турнир Vento;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Турнир Vesta7.

Дизайн

Ако говорим за симулатора на устройство, важно е да се отбележи: за ограничено пространство има сгъваеми модели, например Horizon Andes 7i Viewfit. Най-често се използват инсталации от едно парче. По дизайн симулаторите със ски функция се различават в положението на волана:

  • задвижване на предните колела: монтаж пред педалите, по-голяма стабилност, удобен за използване за високи хора: HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • задвижване на задните колела - местоположението зад човека, има по-ниска цена: Carbon E200;
  • с централна инсталация - стабилност, компактност - NordicTrack A.C.T. Търговски.

Система за зареждане

Когато избирате симулатор със ски функция, е важно да прецените какъв тип система за натоварване имате на тялото си. Настройката може да се извърши по различни начини. Приложими видове:

  • магнитно - съпротивление възниква поради работата на магнити: Life Gear 93680;
  • механичен - човекът сам привежда системата в движение, натоварването не може да се променя: Body Sculpture BE-5920 HX;
  • електромагнитни: регулира се чрез превключване на електромагнитите, можете точно да изчислите силата: BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
  • аеромагнитни: аналог на предишния, има допълнително охлаждане - CARE Fitness FUTURA.

Максимално тегло на потребителя

За да се гарантира стабилността на ски по време на тренировка, е необходимо да се обърне внимание на препоръчаното тегло на потребителя на симулатора при избора. Желателно е цифрата да е с 50 кг повече от най-тежката в семейството. За фитнеса изберете симулаторите с максимално допустимите стойности. Предлагат се модели с тегло в кг:

  • Проксима Панда - 115;
  • Бронзов фитнес E801 LC-160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
  • Ammity Aero AE 515-180;
  • Proxima Maximus iPRO-150;
  • Spirit Fitness CE 800-200.

Размерът

Размерите на ски симулатора са важни, когато пространството е ограничено. Размерът се влияе от ръста на човека и дължината на крачката, свързана с него. За удобно обучение на висок мъж е необходима удължена рамка. Размерът на стъпката в mm отличава симулаторите:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA-480;
  • Proxima Senator - 580
  • Ammity Dream DE50 - 584
  • Cybex 525 AT - 610
  • Octane Fitness Pro4700-660
  • NordicTrack FreeStride Trainer FS7i - 970.

Вградени програми за обучение

Удобно е, ако снарядът има вградени програми. За да получите ефекта, трябва да ги конфигурирате и активирате. Различават се действията на симулаторните програми:

  • развитие, укрепване на сърцето и кръвоносните съдове - в зависимост от сърдечната честота, сърдечната честота - Програма BH Fitness Brazil Plus G2375;
  • изследване на мускулния корсет - интервал, постоянно натоварване - Proxima Enima II iPRO;
  • загуба на тегло, изгаряне на мазнини - Spirit Fitness XE395 (2017);
  • По поръчка - Самообслужване - Spirit от Hasttings XE580.

Класификация

Сред популярните симулатори със ски функция, евтини домашно приготвени модели. В класирането на елипсоида агрегатите:

  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Швеция, 21 програми. Повече - проста конфигурация, по-малко - височина на човека до 180 см, цена - 29 000 рубли;
  • Кислородна калибра. Германия, вграден фитнес контрол. Повече - компактност, по-малко - малка дължина на крачка, цена - 33 000 рубли;
  • BE-7200GHKG-HB Скулптура на тялото. Великобритания, 12 програми, персонализиране за растеж. Повече: лекота на приложение, по-малко: не е подходящо за интензивни изследвания, цена: 34 000 рубли.

Отлични отзиви за симулатори на ски с голям избор от програми, помагащи за разнообразяване на тренировките. При квалифицирането на модела:

  • Ammity Ocean OE 40. Производител Тайван, 76 програми, вграден пулсомер. Повече - 24 нива на натоварване, по-малко - висока цена за къщата, цената е 110 хиляди рубли;
  • AeroFit E500. Тайван, 16 програми, регулируема стъпка до 66 см, подсилена рамка. В допълнение: теглото на ученика е до 150 кг, по-малко - големи размери, цена - 175 хиляди рубли.