Една от максимите на CrossFit е интензивността, нещо, което е заразно дори при говорене или писане, което ни кара често да използваме съкращения и съкращения.

Максимално усилие

За да не бъдете изненадани, ние съставихме най-използваните. Фактът, че терминологията е английска, може да добави затруднения към нейното разбиране, затова влагаме значението й на английски, превода й на испански и кратко описание в някои случаи.

В случай, че съкращението се отнася до упражнение, можем да намерим повече информация в раздела с името на омонима. Те са всички, които са, но не всички, които са, ако смятате, че сме оставили някои в процес, не се колебайте да ни кажете.

AFAP: Възможно най-далече. Възможно най-далече.

AKA: Също така знайте като. Също така знайте като. Общо предназначение, но широко използвано в CrossFit.

AHAP: Колкото е възможно по-тежък. Колкото е възможно по-тежък.

AMRAP: Колкото е възможно повече повторения/кръгове. Колкото е възможно повече повторения/рундове в даден момент от дадено упражнение или набор от тях. Много използвана в описанието на WOD’s, тази възможност се използва или За време, от време.

ATG: Дупе на трева. Дупето на пода. Обикновено се отнася до клекове във всичките му варианти, където спускаме дупето си възможно най-много.

BJ: Скок на кутия. Скочи до чекмеджето.

BP: Лег. Лег.

BS: Клек назад. Клек назад, изпълнен с натоварване на раменете.

BW (или BWT): Телесно тегло. Телесно тегло.

CFT: CrossFit Total - WOD, който се състои от търсене на RM (виж по-долу) в мъртва тяга, заден клек и раменна преса. Със сумата от трите ни позволява да имаме представа колко сме „силни“.

CFSB: CrossFit Strength Bias. Програма за кондициониране, разработена от Jeff Martin и Darrell White, за повече информация щракнете тук. Трябва да се абонирате за кросфит дневника.

CFWU: CrossFit загряване. CrossFit „официална“ загрявка.

CLN: Чисто. Зареден.

CJN: Кросфит вестник. Кросфит дигитален пост.

Технически директор: Гърди към главата. От гърдите до режийните.

C&J: Почистете и дръпнете. Два пъти, чисто и чисто.

C2: Concept II, гребна машина на спомената търговска марка.

DB: Дъмбел. Дъмбел

DFL: Dead Effing (шибан) Последно. По-добре от DNF (не завърши, не завърши), което е по-добре от DNS (не стартира, не стартира). Всички сме били DFL по едно или друго време. Тогава порастваш. Не научавате нищо, ако винаги печелите.

DL: Мъртва тяга. Мъртво тегло.

DU: Double Under. Сгънете под. С преминаването на въжето два пъти под краката при един и същ скок.

EMOM или EMOTM: Всяка минута на минута. Акроним също широко използван. Всичко за минута, всяка минута. Изпълняваме възложената задача в рамките на минутата и почиваме през останалото време, докато минутата свърши. Може да е една минута или каквото пожелаете. Една работа може да бъде изпълнена за нечетни минути, а друга за четни минути.

FG: Фалшив хват, Фалшив хват.

FGB: Борба с лошо. WOD, състоящ се от 5 станции, изпълняващи по 1 минута без почивка между станциите, повторени между 3 и 5 пъти.

FR: Foarm Roller. Пяна валяк.

FS: Преден клек. Преден клек.

GHD: Разработчик на глутен шунка. Апарат за извършване на гръбначни и тазобедрени екстензии и флексии.

GHR (D): Повдигане на шунка от глуте (разработчик). Упражнение за задната верига, като удължаване на гръбначния стълб.

Ситуация на GHR (D): Абдоминално направено с GHD.

GPP: Обща физическа готовност. Обща физическа подготовка, известна още като фитнес.

GTG: Намажете браздата. Протокол за изпълнение на много субмаксимални повторения на упражнение през целия ден.

HCL: Изчакайте. Изчистена висулка.

HSn: Закачете грабване. Висящо грабване.

H2H: Ръка за ръка; Ръка за ръка. Отнася се до техниките на люлеене от ръка на ръка с гиря.

HPC: Закачете захранването Clean. Висяща мощна грабване.

HS: Стойка за ръце. Направете стойка на ръка

HSPU: Ръчна стойка с бутане нагоре. Вертикални дъна, ако е необходимо, като се използва стена като опора.

HSQ: Закачете клека (почистете или изтръгнете). Започнете с лентата „висяща“. Получаваме щангата в пълна клек позиция в стойка. Оттам се изкачете до вертикалното положение.

HQ: Централно управление. Седалище на Crossfit.

АКО: Прекъсващо гладуване. Прекъсващо гладуване.

KB: Гиря. Твърдите топки с дръжка, използвани като тежести, първоначално наричани гирии или гири, идващи от тази страна.

KBS: Люлка с гиря. Люлеене с гири.

KBSn: Грабване на гиря. Старт с гиря.

KTE или K2E: Коленете до лактите. Коленете до лактите. Подобно на TTB, по-ниско.

LB: Топка за лакрос. Лакросова топка, използвана за миофасциален масаж

LHPU: Повдигнете Ръчно изтласкване (същото като Ръчно освобождаване) Кросфит лицеви опори, повдигащи ръцете, за да поддържат тялото на пода.

Аз: Максимално усилие: Максимално усилие, в CrossFit ще бъде нещо като да правите всичко, което можете, без да спирате, например „ME мускулни прозорци“ ще правят всички мускулни прозорци, които можете, без да слизате от пръстените.

MEBB: Максимално усилие черна кутия. Черната кутия на максимални усилия. Термин, измислен от Майк Ръдърфорд, за да се отнесе към метод на обучение.

MetCon: Метаболитно кондициониране. Метаболитно кондициониране.

MP: Военна преса. Военна преса.

MU: Нарастване на мускулите.

NPGL: Национална Pro Grid League ™. Професионалната спортна фитнес лига, създадена извън търговската марка CrossFit ™.

OHS/OHSQ: Клек над главата. Ботуши клек. Клякания, изпълнявани, докато ръцете се захващат с широка хватка за натискане над главата, т.е.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР: Захранване чисто. Мощен пакет.

P.S: Пуд, мярка за тегло на гиря. (1 Пуд = 16,38 кг)

PJ: Бутане. Clean & Jerk Push.

PR: Личен рекорд. Личен рекорд.

PP: Натиснете натиснете. Силово натискане

PSn: Грабване на мощност. Power Snatch.

PU: Набирания. Издърпвания или също лицеви опори. Фон, зависи от контекста.

RDD: Ежедневна рутина. Преводът на WOD е една от малкото думи, използвани на испански.

Представител: Повторение. Ако съдията ви каже в състезание "няма представяне", това означава, че то не е валидно.

RFT: Закръглява времето. Закръглява по време

Rx’d/както Rx’d: Както е предписано; WOD, направен както е написано, с неговите тежести или разстояния, без да се налага да го мащабирате според вашите нужди.

RM: Максимално повторение. Вашият 1RM е най-голямото тегло, което можете да вдигнете с едно повдигане. Вашите 10 RM са най-голямото тегло, което можете да вдигнете с 10 вдигания.

ROM: Обхват на движение. Обхват на движение. В Crossfit се опитваме да използваме пълни обхвати на движение естествено, без изкуствени ограничения.

SDHP: Sumo deadlift high pull. Сум мъртва тяга от висок ред.

Комплект: Не е задължително група повторения да бъдат винаги еднакви, например 4 серии от 12 повторения. Нищо общо с тениса.

SN: Грабване. Грабване.

SJ: Сплит дрънка. Чист и рязък тласък, попадащ в крачка.

H.H: Стартиране на силата Това е програма, създадена от треньора Rippetoe за придобиване на сила, особено насочена към начинаещи и нови кросфитъри, които виждат възможностите си ограничени поради липса на сила. Можем да намерим книга със същото име.

SnPP: Натиснете натиснете натиснете (зад врата в OHSQ захват). Грабване на рамото, зад врата с OHSQ захват.

SP: Раменна преса. Преса за рамо.

SPP: Специфична физическа подготовка, наричана още обучение на умения.

SQ: Клякам. Клякам.

STO: Рамо към главата. От рамо до отгоре.

TGU: Турски стани. Турско въстание.

TTB или T2B: Пръстите на краката. Крака до бара.

T&G: Докоснете и отидете. При упражнение трябва да играете с дисковете на лентата и да продължите, без да спирате или да се възползвате от отскока. Например, обикновено се прави в мъртва тяга, серия от почиствания и техните варианти и т.н.

WBS: Изстрели с топка за стена. Изстрели с топка към стената.

WO: понякога W/O: Тренировка, тренировка.

WOD: Тренировка за деня, Обучение на деня (EDD), тоест тренировката, която правим в сесия Crossfit.

XF: Кросфит

YBF: Ще се оправите, ще станете по-добри.