От: Лорена Рамирес

по-малко

Когато имаме натоварен ден, всичко, от което се нуждаем, е богата закуска, която ни дава достатъчно енергия, за да продължим със задачите си. Разбира се, важно е да се грижим за това, което ядем, да избягваме консумацията на храни, които вредят на диетата ни.

Днес ви каним да знаете 6 сладки и богати закуски, които имат само 50 калории или по-малко!


Естествен леден близалка

(Полза: Витамин С)

Порция: Малък бар

Това е идеалната закуска за горещия сезон. Препоръчваме ви да търсите попси с череша, грозде, портокал, лимон или ананас. С пръчка за попсула консумирате до 15% от дневната си нужда от витамин С.


Малини

Това е плод, богат на фибри, калий и антиоксиданти. Изследванията показват, че малините помагат за понижаване на кръвното налягане, освен това са вкусна закуска.

Порция: Да опитам

Чайовете без калории като бял, червен, черен или зелен съдържат високи нива на антиоксиданти, които ни помагат да се борим с признаците на стареене. Когато се чувствате преуморени или изключително уморени, изберете да изпиете чай, за да се отпуснете.


праскова

Когато увеличите приема на фибри (минимум 25 грама на ден), можете значително да намалите риска от сърдечни заболявания. Всяка праскова може да осигури до 2 грама на парче. За да се насладите на този вкусен плод по по-гурме начин, нарежете прасковата на големи клинове и я скара от двете страни. Ще забележите, че естествената захар на плода ще се карамелизира и вкусът му ще бъде невероятен.

Ягоди

(Полза: Витамин С)

Зрелите ягоди са вкусни и само осем от тях ви предлагат повече от 100% от витамин С, от който се нуждаете на ден. Така че, когато се чувствате като здравословна закуска, която помага на тялото ви, ягодите са опцията.


Натурални пуканки

(Полза: Засища глада)

Предимството на тази закуска е, че е „пълна с въздух“. В резултат на това се чувствате доволни, консумирайки минимум калории. Но това трябва да са ЕСТЕСТВЕНИ пуканки, домашно приготвени, а не от вида, който се прави в микровълновата фурна. Опитайте се да им добавите сол, за да са много по-здрави.

Знаете ли друга закуска? Кажете ни в Twitter или Facebook.

Ние ви препоръчваме:

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Изтеглете нашето ново ап

СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: