Не превръщайте зимата във враг на здравословната храна. Справете се с този топъл етап, без да прекалявате.
ПИЛЕ И РАСТИТЕЛНИ КАНЕЛОНИ. СНИМКА, СНИМАНА ОТ СУАТ
През зимата е по-трудно да се грижите за себе си по време на хранене. То е, че студът, сивите дни и дори дъждът свалят мнозина, които смятат, че топлината им помага да поддържат балансирана диета. Проблемът е, че ниските температури не траят дълго в Тукуман и след като слънцето се върне, всички искат да изглеждат добре. Но всичко не е загубено, все още има време за пролетта и можете да се погрижите и за себе си.
Често се смята, че горещите храни са най-угоените и че яденето на чиния с лазаня трябва да бъде забранено, когато става въпрос за диети. Но това не е така. Любимите храни имат много вкусни вариации и рецепти, които могат да се правят от време на време, без да се чувствате виновни. Завършил храненето, Присила Аячини, назовава няколко лесни варианта за справяне с топлата зима, без да прекалявате.
- Месо или пилешки уокс
- Зеленчукови или рикота канелони с леки сосове
- Супи от всякакъв вид: те топлят, хидратират и имат много малко калории
- Омлет от праз
- Зеленчукова кула
Някои рецепти
- Омлет от праз: индивидуална порция
1/2 торба праз
Плантатор на спокойствие
1 пакетче билков ароматизатор
Спрей масло
1. Поставете всички съставки в купа и разбъркайте, докато се интегрират.
2. Намажете малък тиган със спрея и след като е много горещ, сложете препарата.
3. Оставете да се готви за няколко минути и се обърнете, за да направите другата страна.
- Зеленчукова кула: четири порции
Тапас за леки емпанади
1 зелена тиквичка
Нанижете сирене на вкус
Спрей масло
1. Намажете решетка за фурната и поставете четири капака от емпанади.
2. Нарежете зеленчуците на средни филийки и ги поставете върху капака, като ги поставите, един върху друг.
3. За да приключите, добавете нишка сирене и вземете във фурната. Оставете да се готви, докато кориците станат златистокафяви и ги отстранете.
- Пилешки уок - една порция
1 филе от пилешки гърди
Зехтин
1. Накълцайте зеленчуците и пилето на ивици.
2. Загрейте малко зехтин и сварете пилето. След като се свари, но все още не се зачерви, махнете от котлона и оставете настрана.
3. Междувременно гответе зеленчуците. Първо сложете лука и, когато стане прозрачен, добавете чушката, моркова и тиквичките.
4. След като зеленчуците се сварят, добавете пилето до златисто кафяво и сервирайте.