Ако се чувствате гладни през цялото време и искате да избягвате постоянни закуски, трябва да знаете, че не само солените препарати могат да осигурят ситост, но сладките рецепти също могат да заситят и ето 11 ястия, които го доказват.
Въпреки че не мислим за това, сладките също могат да осигурят ситост, ако изберем рецепти, богати на фибри и вода, които изискват дъвчене и, доколкото е възможно, които включват протеини, както е показано в следните рецепти:
Сладки за задоволителна закуска
Ако решите да започнете деня със здравословен закуска, По-добре го направете, като консумирате храни или препарати, които наистина удовлетворяват, като следните опции:
- Яйчен белтък, овесени ядки и бананов омлет за закуска: използвайки яйчен белтък, който предлага протеини и овесени ядки, както и банан, който добавя фибри и добри хранителни вещества, тази рецепта е не само идеална за здравословна закуска, но и, за да запазите глада до края на деня.
- Неподсладени бисквити с овесени ядки и ядки: За пълнене на закуска Можем да приготвим тези прости бисквитки у дома, без добавени захари и с много фибри, както и растителни протеини и други ценни качества на овеса.
- Бананови палачинки с две съставки: за питателна закуска, богата на качествени протеини, тази рецепта е идеална, ако не сте любител на готвенето и имате малко време да отделите за нея, тъй като ще направите тези палачинки за броени минути.
- Овесени ядки, банани и бадемови бисквитки: без добавени захари, които могат да навредят на здравето и с много фибри, калий, растителни протеини и калций, тези бисквитки са идеални за придружаване на чаша мляко при първото хранене за деня.
- Манго и банан смути купа със семена и плодове: добавете разнообразие от качествени микроелементи, но преди всичко протеини, които осигуряват ситост, получени от кисело мляко, както и семената, които рецептата включва. Идеален за a пълна закуска от едно ястие.
Вкусни десерти, които помагат за запазването на глада
За да приключим хранене, не е нужно да избираме десерти заредени със захар и лоши мазнини, но можем да преминем към засищащи и също толкова вкусни рецепти като показаните по-долу:
- Шоколадов пудинг без вегетариански захар: Това е направено от тофу веганска подготовка примамливо е в очите на всички видове публика и най-доброто, без добавена захар.
- Чаши манго, кисело мляко и семена от чиа: да се консумират като десерт с високо съдържание на фибри и се възползвайте от семената чиа, които макар и да не са чудотворни, имат много предимства, тази рецепта е толкова лесна, колкото и изкусителна.
- Шоколад, авокадо и бананов крем с фурми: с растителни протеини и много фибри, както и калий тази рецепта от здравословен десерт може лесно да ни засити.
- Шоколади с две съставки - Използвайки фурмите като естествен подсладител с високо съдържание на фибри и бадеми, пълни с растителни протеини, фибри и добри мазнини, тези шоколади са толкова изкусителни, колкото и пълнещи.
- Сорбет от манго и банан: за много задоволителен десерт, пълен преди всичко с фибри, но също така и с качествени протеини, можем да изберем тази рецепта без добавена захар, но приятен сладък вкус от естествен произход.
- Оранжеви балсамови ягоди с кремообразно сирене: на базата на прясно сирене, пълно с протеини, които задоволяват и с фибрите на плодовете, които добавят към десерта, тази сладка рецепта е идеално за допълване на наистина заситено ястие.
Вече виждаме, че сладките рецепти също могат да заситят с нищо, на което да завиждате на традиционните десерти, заредени със захари, които могат да генерират пристрастяване, както и нискокачествени мазнини. Въпросът е само да подберем съставките много добре и ние можем запазете глада, като опитате вкусно сладко ястие.