Обратно от ваканция с нулиране вътре
По време на празниците си позволяваме да ядем почти всичко. Ежедневната бира пред морето, виното през нощта, чипсовете за закуски, разходката на сладолед през града, крокетите с аперитив. И без да броим екзотичните ястия от чуждестранната гастрономия по време на пътуване и ако сте като мен, искам да опитам всичко и още, ако не мога да произнеса или запомня името на ястието. Не че се храним лошо (или твърде много като по време на коледните празници), а че се отпускаме в хранителната дисциплина и тялото ни е малко загубено.
Към това, ако добавите липсата на упражнения (не за всички ...), литър слънцезащита, който сте сложили върху кожата си, потта от топлината, часовете на слънце, дори ако търсите сянката, те са по-добавени промени за вашия организъм и какво се случва? Умора, запек, пъпки, храносмилателни проблеми, умора, кожни проблеми, наддаване на тегло и т.н...
Ето защо около лятото обичам да почиствам вътрешността с 3 дни детокс и да рестартирам тялото. През септември, тъй като все още е горещо, няма толкова много глад и обичам да приемам опцията за сок набързо. Гладуването позволява на тялото ви да пренасочи енергията от симпатиковата към парасимпатиковата система, където тялото може да започне да се детоксикира и лекува. За тази година опитах студено пресовани сокове за почистване от Майка BCN.
3-дневен процес на пречистване
Избрах марката MotherBCN Тъй като тяхната философия ми пасва, те залагат на устойчивост със стъклени бутилки, продуктите са биологични и всичко е свежо. Те не ви дават повече от два дни сокове наведнъж, за да се гарантира качеството на соковете и се правят студено пресовани.
Всеки ден има 5 бутилки от половин литър, с това изобщо не съм гладувала.
Всеки сок е направен със смес от плодове, органични зеленчуци, семена, ядки и суперхрана, предназначени за всеки момент от деня. На всяко хранене има скучен портокалов сок! Подробностите за всеки сок са в неговите Уеб.
Едва се събуждам и пия страхотна натурална вода (трябва да е топла) с лимон, това е напитка, богата на антивирусни, антимикробни и антибактериални свойства. Тогава първите 2 сока са диуретици, третият има енергиен ефект, четвъртият е освежаващ, а последният е бадемово мляко, но не сладко като тези, които се продават в магазините, можете да кажете, че е домашно!
Следвайки инструкциите (повече или по-малко), двата дни преди и след процеса на прочистване намалих количествата храна, за да приуча постепенно стомаха си на гладно.
Това, което не изпълних през тези 2 дни, беше да премахна кафето с бадемово или овесено мляко ... Ами сега! Не мога, това е порокът ми сутрин.
Реших да започна почистващата диета за един уикенд, в случай че може да причини спад на енергията и не исках това да повлияе на работата ми и класовете ми. През първите два дни направих само няколко леки йога практики, за да оставя тялото си в покой. Но на третия ден отидох да бягам 5 км без проблем.
Гладувах само веднъж, първия ден около 19:00, храносмилателната ми система чакаше дажбата си за храна, но бързо се адаптира към течностите и не се оплаква отново. Ключът да не гладувате е да пиете малко по малко и винаги да се чувствате малко сити. В понеделник сутринта имах бутилката сок в офиса си, а по обяд взех бутилката в раницата си, в хладилна чанта за обяд. Това не е най-практичното нещо на света, защото тежи и заема, но вместо да седя в бар, за да ям, се установих в парк, за да си почина и да си взема сока.
В края на 3-те почистващи дни е важно да не ядете нищо както преди, но също така да свикнете отново с храносмилателната система към нетечни храни. Реших да фаворизирам течности, започвайки деня с кисело мляко с плодове и овесени люспи (като дебело смути), за да ме зареди с енергия, и да ям супа от тиквички или гаспачо с малко протеин, без захар или хляб за два дни.
Резултати и мое мнение:
За да бъда много земен, но без да навлизам в подробности, въпреки че пиех само сокове, всеки ден ходех нормално до тоалетната. Това означава, че тялото продължава да функционира, елиминирайки отпадъците от храната, приета дни преди това.
Чувствах се издут на нивото на талията и корема, тъй като имах малко задържане на течности и това беше добре за мен за това. Загубих малко тегло, но това не е значително. Тъй като не е диета за отслабване и е само 3 дни. Това не може да ви помогне да отслабнете, Тъй като когато ядете отново, можете да се върнете малко нагоре по скалата. За да отслабнете, трябва да направите режим от няколко седмици!
На енергийно ниво е трудно да се оцени, защото в нито един момент не съм забелязал умора, но през първите два дни предпочитах да намаля ритъма на дейностите, за да предотвратя евентуален спад, като не предоставям енергийни храни като въглехидрати и мазнини. Всеки човек трябва да е много наясно, че този процес може да причини умора и че се препоръчва да не се правят интензивни упражнения. Това е момент на почистване, възползвайте се от него, за да си починете и оставете тялото си да работи, без да добавяте допълнителни усилия.
Моята „почти течна диета“ след детоксикацията ми позволи постепенно да реинтегрирам храната, без да забелязвам храносмилателен дискомфорт. Последния път имах вечеря за рожден ден след детоксикацията и се почувствах ужасно да ям "нормална" вечеря след 3 дни изцеждане. Но аз бях виновен, че се увлякох от лакомията.
Седмица по-късно забелязах подобрения в кожата, по-малко пъпки. Не знам дали това е причината или защото не съм носил толкова много слънцезащитни продукти, когато се прибрах у дома.
Пробвали ли сте някога? Или как да възстановите тялото си, когато се върнете от ваканция?