Открийте дали е мит или реалност, че тези семена са вредни за отслабване
от Ainhoa Delgado 15 ноември 2018 г., 6:34 ч 3.7k Изгледи
Сусамовите семена се наричат още сусам. Те произхождат от Индия и Африка и са включени в безброй храни поради тяхната гъвкавост. въпреки това, Ако ви предстои диета за отслабване, важно е да знаете дали сусамът се угоява или не.
Вярно ли е, че сусамът се угоява?
Въпреки това, което някои недоброжелатели могат да твърдят, че сусамът се угоява, този продукт е идеален за диета за отслабване, при условие че не се злоупотребява. Имайте предвид, че в 100 грама сусам има 563 калории.
След това се излагат предимствата на сусамовите семена за отслабване.
Богат на фибри
Една от причините да се твърди, че сусамовите семена се напълняват само при консумация в излишък, е, че те са богати на фибри, както неразтворими, така и разтворими. Това позволява на чревната система да работи правилно. Следователно предотвратява запек.
Ефект за изгаряне на мазнини
Яденето на сусамови семена благоприятства изгарянето на натрупващите се мазнини по начин, който позволява на мастната тъкан да я използва като източник на енергия. Следователно, това е от полза за отслабване.
Те засищат
Поглъщането на този продукт премахва глада на хората. Следователно, като ги засища, им пречи да хапят между храненията.
Намалете холестерола
Сусамовите семена също са от полза за намаляване на лошия холестерол в кръвта.
След като вече знаете, че сусамът се угоява, ако се приема в излишък, открийте дали е мит или реалност, че ядките се угояват.
Как да ги взема
Най-често срещаният начин за ядене на сусам е в хляб, особено хамбургер или понички. По същия начин в някои страни като Мароко или Испания тостовете също са включени в маслените торти.
Салатите също са храна, в която обикновено се слагат тези семена, защото им придават специален щрих. По същия начин, има някой, който използва маслото със сусам, за да ги облича.
Пилето е друга храна, която съчетава 1000 чудеса с този продукт. Поставете ги отгоре, преди да го поставите във фурната и се насладете на изискания им вкус. Можете също така да ги смесвате с всякакъв друг вид месо.
Сусамът също, Те могат да се добавят към смути или сок, за да се възползват от техните свойства за отслабване, докато се освежавате.
На закуска също е идеален начин да вземете тези семена. Можете да го комбинирате с чиа или да ги замените с тях заедно със сутрешните си овесени ядки.
Имайте предвид това сусамовите семена се угояват, ако не са печени и намачкани на пюре. Това е така, защото стомашните сокове и храносмилателните ензими не могат да ги обработят.
Какво дневно количество трябва да се консумира?
Различните свойства на сусамовите семена ги правят отлична съставка за включване във вашата диета. въпреки това, Трябва да знаете как да ги приемате правилно, така че ефектът им да не е обратен на това, което искате.
Тъй като в 100 грама има 563 калории, препоръчва се максимален прием от 84 калории на ден за да се възползвате от ползите за отслабване на този продукт. Това количество е горе-долу равно на 1 супена лъжица.
Имайте предвид, че ако превишите това количество, сусамовите семена се напълняват.
Противопоказания и грижи, които да се вземат под внимание
Сусамовите семена се угояват, ако се приемат в обидни количества. Това не е единственият недостатък на този продукт.
Хората, които имат алергия към ядки, трябва да избягват да ядат тези семена защото като цяло с тях се борави във фабрики, където се третират тези плодове. Също така, ако имате алергия към самия сусам. В този случай не е нужно да консумирате нито един продукт, който ги носи.
От друга страна, Препоръчително е жените в бягащата пътека да не ядат сусам, тъй като съдържат лигнани. Това вещество е фитостроген, който може да навреди на развитието на бебето.
В случай на диария, консумацията на сусам трябва да се намали, защото това може да влоши състоянието. Всъщност, Също така не е препоръчително да правите масаж с това масло, ако имате температура, гадене, повръщане или клизми.
Тъй като няма много изследвания по този въпрос, за предпочитане е децата под 6-годишна възраст, както и хората с чернодробни и бъбречни проблеми, да се въздържат от ядене на сусам.
Последен съвет:
Тъй като тази статия е само информационна, за предпочитане е да се свържете с лекар, преди да ядете сусам. Професионалистът винаги е правилният човек, който да ви посъветва кое е най-доброто за вас.
И накрая, открийте 10 невероятни ползи от сусам за вашето здраве.