хареса ли ти?

Чували ли сте, че операцията по бикини започва през зимата? За нас това е нещо повече от просто да изглеждаме грандиозно, когато се върне хубавото време. Състои се от фина настройка на здравето ни след малките или големите излишъци на лятото. Знаем, че тези последни месеци се поддават да не се тревожат повече за нашата диета. Също така знаем, че може би, когато започна септември, си помислихте, че „отивам на диета“. Но ние сме наясно, че най-вероятно месец по-късно все още не сте се захванали да работите. Така днес представяме някои от диетите, които се разпространяват най-много напоследък. Така или иначе първата ни препоръка е такава консултирайте се с Вашия лекар, той най-добре ще Ви даде някои насоки за подобряване на диетата Ви.

Средиземноморска диета

Не можахме да започнем с диета, различна от тази, защото тя ни е любима. По наше мнение, средиземноморската диета Това е едно от най-пълноценните, здравословни и балансирани, които можете да извършите. Не става дума само за диета, с която да отслабнете, въпреки че и вие ще го постигнете, но вашето здраве ще бъде първата полза.

Средиземноморската диета се характеризира с даване на особено значение на плодовете, зеленчуците, зеленчуците и бобовите култури, тоест на продуктите от градината. По същия начин, по който дава приоритет на тези групи храни, той бяга като душата на дявола от предварително приготвени продукти, сладкиши и наситени мазнини. The зехтин, Въпреки това, в справедливата си мярка, той се превръща в стълб на средиземноморската диета.

диета

Това не е особено ограничаваща диета, нито такава, която вижда определени компоненти, като въглехидратите, самия дявол. Важно е обаче да се получат и добри резултати няколко навикаХраненето между пет и шест пъти на ден, включително порции плодове или зеленчуци във всичките ви ястия, пиене на много вода и ядене бавно и без разсейване са някои от тези обичаи, които трябва да включите.

Сурова веганска диета

Суровата веганска диета се основава на консумацията на зеленчуци и плодове в естественото им състояние, т.е. без готвене, като също така елиминира всеки продукт от животински произход. Това е диета, която води стъпка напред към вегетарианската и веганска диета, като ограничават не само храни от животински произход, но тяхното приготвяне.

Включва плодове, зеленчуци, зеленчуци, корени, ядки, семена, водорасли. Разберете, че намалявайки обработката на тези храни, те запазват хранителните си свойства непокътнати. И в този момент се съгласяваме.

С консумацията на голям брой зеленчуци приемът на фибри и важни за организма ни хранителни вещества се умножава, а това при други диети се пренебрегва. Той също така показа способността си да намалява „лошия холестерол“.

Не можем обаче да пренебрегнем това ограничителната диета без добавяне на каквато и да е храна от животински произход може да доведе до недостиг на някои групи хранителни вещества, като витамин В12 или желязо.

Палеодиета

В другия край на суровата веганска диета е Палео диетата, много популярна особено сред спортистите. Както можете да разберете от името му, става въпрос за яжте както мъжете и жените от палеолита.

Създателят на този ток, американският учен, Лорен Кордейн, твърди, че оптималната диета е тази, която позволява да се възвърне чувствителността към жизненоважни нужди, които са загубени в съвременния живот: яжте гладни и пийте жадни.

Позволява консумацията на въглехидрати, животински протеини и мазнини. Също така всички зеленчуци, плодове и ядки. Те препоръчват консумацията на риба между шест и осем пъти седмично, освен черупчести.

Млякото не се препоръчва особено, нито млечните продукти. Нито бобовите растения, нито зърнените култури са от съществено значение, въпреки че се консумират от време на време.

Всичко това трябва да бъде придружено от a интензивна физическа активност.

Прекъснатата диета на гладно, тази от клиниката Майо. все още имаме доста на брой диети, които биха могли да Ви интересуват, но за да не се наситим с информация, ще я оставим за следваща вноска. В момента имате достатъчно материали, за да започнете да поемате по нов път в диетата си.