Актуализирано на 17 септември 2020 г., 15:40 ч.

мощен

Всички обичаме да се смеем. В корсетен свят това е освобождаване, което променя химията на ума и повишава имунитета. Изследванията показват, че смехът насърчава здравето.

Смехът е присъщо човешки. Може да се каже, че само някои примати се смеят. Луис Мунис, автор на книгата Хумор: противоотрова за стрес, казва, че "нашият смях се равнява на способността за игра на животните. Играем си с реалността, за да й се наслаждаваме, но и да я трансформираме и да се предпазваме от нея ".

Според Мунис, хуморът е биологичен механизъм за оцеляване разработен, за да се изправи срещу всичко, което животът ни отрича: „това е способността да виждаме контрасти и да търсим светлата страна и творчески във всяка ситуация и следователно включва интелигентност ".

Какво представлява смехотерапията и какви ползи ни носи тя?

6-те основни предимства на смеха

Смехът, както е известно от многобройните проведени проучвания, може да бъде терапевтичен и следователно се използва като терапия в смехотерапията.

1. Насърчава физиологичните промени

Когато се смеете, мускулите се отпускат, очите се смазват, кръвоносните съдове се разширяват, тъканите се окисляват и тялото секретира ендорфини, отговорен за чувството за благополучие. В допълнение, това отпускане изглежда укрепва имунната система и произвежда аналгетичен ефект, който облекчава болката.

2. Действа като антистрес

Неговият терапевтичен успех се основава на способността му да намали стреса Y. предотвратяване на депресия и мъка. Смехът помага да се освободи напрежението и ви позволява да изпразните ума от мислите и емоциите, които го заемат, да се дистанцирате от проблемите и да ги видите от нови и неочаквани гледни точки.

3. Погрижете се за психичното здраве

Хуморът отвежда на заден план всичко, което ви пречи да се насладите на радостта от живота. По този начин култивирането на смях, отстъпването му е начин грижи се за психичното здраве толкова важно, колкото да знаеш как да плачеш.

Преглед на 10 научни изследвания, с общо 844 възрастни участници, стигна до заключението, че сесиите за терапия на смеха ефективно намалява депресията, тревожността и проблемите със съня. Изследването е проведено в университетската болница Дзилин (Китай) и публикувано в Journal of Advanced Nursing.

Не е същото, но принудителният или симулиран смях също е от полза. Подбуждането на този тип смях е част от семинари за смехотерапия и е полезно за борба с депресията. Изследователи от университетите в Лийдс (Обединеното кралство) и Vrije (Дания) подчертават, че това е евтина и лесно постижима терапия.

Врагове на радостта: открийте ги и ще победите

4. Помощ при диабет

Смехът е полезен не само при разстройства на настроението, той е ефективен и при лечение на метаболитни заболявания като диабет. „Митът се сбъдва“, казват авторите на изследването във връзка с физиологичните ефекти на смеха.

Смях, според д-р Нурелдайн и Елд, модулира производството на хормони и имунните параметри по начин, който намалява усложненията, които често засягат пациенти с диабет. Изследването е публикувано в Diabetes Research Clinical Practice.

5. Подобрява имунитета

Добрият смях държи инфекцията далеч и дори могат да намалят вероятността от развитие на рак благодарение на стимулирането на имунитета.

Изследване, проведено с пациенти в болница Киодо в Цучиура (Япония), доказа, че имунните стойности се повишават, след като ги научи на метод, който насърчава хумористично отношение.

6. Той е перфектно терапевтично допълнение

Всъщност някои болници отдавна хуморът се използва като допълнение към медицинските лечения. След като са посетени от клоуни, децата и пациентите с рак изпитват по-малко болка, чувстват се по-силни и настроението им се подобрява.

Бегоня Карбело, автор на „Хумор в отношенията с пациента“, както и „Изследване на чувството за хумор и връзката му със стреса“, анализира терапевтично действие на хумора при възрастни хора, доброволци, студенти и медицински специалисти с Синдром на изгаряне („изгорено“). „Хуморът е нещо толкова достъпно, но в същото време толкова рядко в болниците, че резултатите са изненадващи“, обяснява той.

Смехът е като медитация

Преосмисляне на света чрез смях

Хуморът също засилва емоционалния растеж на здрави хора. Умението да се смеете над грешките си е от съществено значение. Освен това, намалявайки стреса, той блокира способността да се учи, смехът улеснява образователния процес.

Луис Мунис вярва, че най-хубавото в хумора е, че „той нарушава света, принуждава ни да го преосмислим и насърчава любопитството“. Изследванията му, както и на колегата му Уилям Фрай, искат да покажат как „задължението да се мисли за нещата от друга гледна точка установява нови невронни връзки, нови начини ".

„Моето определение за хумор - добавя Мунис - е умът, който диша с въображение. Смеем се, защото имаме въображение„В този смисъл хуморът е най-доброто противоотрова срещу догматизма и насилието.

За Мунис религията или политиката са склонни да изключват хумора именно защото ни принуждават да създадем различна интерпретация на реалността, защото е синоним на прегрешение: "колкото по-догматично е едно общество, толкова по-малко чувство за хумор има в него".

Смей се повече! Усмивката е най-доброто лекарство

Визията за смях от Изтока и Запада

Поразително е в този смисъл, че както на изток Буда или някои индуски богове са изобразени да се смеят, на Запад мъдростта се свързва с гравитацията, а хуморът се счита за несериозен, не си струва да се преподава или насърчава.

Но зрелост не само съвместим с добър хумор, по-скоро се възползва от него, точно както образователният климат, социалното сближаване или производителността на компаниите, които го насърчават. В САЩ вече има компании, които въвеждат забавление, за да подобрят резултатите си. Това е, което инициативи като тази на Положителен хумор, това, което учи насърчаване на хумора в работната среда.

"Хората се смеят повече, когато имат по-малко"

Какво ни кара да се смеем?

Ние знаем малко за механизмите на хумора. Дори защо смехът се появява толкова рано в живота, преди да се научи да говори.

Една теория твърди, че несъответствието ни кара да се смеем, връзката, установена между две на пръв поглед несвързани идеи: смехът възниква при неочакваното, това, което е необичайно, изненада от откритото.

Друга теория посочва нейната катарзисна сила: смеем се, когато освобождаваме емоционално напрежение, следователно има толкова много шеги за секса и смъртта. За Едуардо Хауреги, психолог, който се специализира в смеха и хумора, се смеем, „когато някой не играе добре ролята, която му е отредена в театъра на живота“.

В семинари за смехотерапия, „Те са научени да търсят смеха, да го провокират, така че да тече естествено“, обяснява Мари Крус Гарсия Родеро, автор на „Силата на смеха“. Свобода и чудо.

"Хуморът изисква практика", Заключава Яуреги. Нуждаете се от много спонтанност, креативност и огромно чувство за свобода. Включва цялостно възприемане на света, схващане на контрастите и глупостите, учудване и гледане с благосклонност.