Смехът предизвиква същия ефект като умерените физически упражнения

Много повече от отлично лекарство за душата, смехът изглежда има различни ефекти върху тялото. Тази идея вече се обсъжда от различни специалисти от 19-ти век и оттогава изследванията, които демонстрират силата на силен смях, са все по-многобройни. Сега се добавя ново откритие, което твърди, че смехът може да има същите ефекти като умерените физически упражнения върху два хормона, свързани с апетита. Не спирайте да четете тази статия ... или да се смеете.

предизвиква

Ако стресът води до различни здравословни проблеми, тогава успокоението трябва да ви донесе добро. Освен това има много изследвания, които анализират как радостта и особено смехът имат положителни ефекти както върху здравето, така и върху възстановяването на болни хора.

Тази идея не е нова и дори е заведена в киното във филма, който отразява много оригинален стил на медицинска помощ, реализиран от Хънтър „Пач” Адамс, лекар, който през 70-те години създава фондация, която използва смеха и хумора като режим на изцеление. Много по-рано, дори в края на 19 век, австрийският лекар Зигмунд Фройд, известен като бащата на психоанализата, вече е оценил ползите, които актът на смях носи на тялото, като го освобождава от негативната енергия.

Оттогава много изследвания показват, че смехът например действа като вътрешен масаж, който привежда в движение повече от 400 мускула в тялото (включително сърцето), подобрява храносмилането, предотвратява запек, укрепва защитната система, позволява повече кислород да достигне всички органи, освобождава напрежението, дезинхибира, намалява нивото на стрес и дори би помогнало за отслабване.

Сякаш всичко това не беше достатъчно, изследователи от университета Лома Линда в САЩ добавиха ново откритие, според което смехът може да предизвика същия ефект като умерените физически упражнения, тъй като причинява промени в два хормона, свързани с апетита: лептин и грелин.

Водени от специалиста по психо-невроимунология от университета Лий Берк, в продължение на три седмици екипът от изследователи изследва ефекта от радостния смях и безпокойството върху модулацията на тези хормони, които са от съществено значение за контрола на апетита.

За да направят това, учените показаха 20-минутни видеоклипове на всеки от участниците, в които изображенията на бедстващи или хумористични ситуации се появиха произволно и след това сравниха нивата на тези хормони, преди и след като те гледаха видеоклиповете.

По този начин те откриха, че доброволците, които са гледали най-драматичния филм, не показват статистически значима промяна в нивата на хормоните. Напротив, при тези, които видяха хумористичното видео, те се промениха: нивото на лептин беше намалено и нивото на грелин се увеличи. Това е същият ефект от умерените физически упражнения, който често се свързва с повишен апетит.

Берк и колегите му изучават ефектите на смеха върху тялото от 80-те години на миналия век. Те откриват например, че смехът помага за подобряване на хормоните в ендокринната система и за намаляване на два хормона, свързани със стреса (кортизон и епинефрин), както и за понижаване нивото на холестерола в кръвта и за регулиране на кръвното налягане.

По същия начин те показаха, че смехът има положителни ефекти върху регулирането на защитната система, защото увеличава производството на антитела и активирането на определени защитни клетки в тялото, като цитотоксичните Т-лимфоцити, които са важни за предотвратяване на образуване на тумори.

Като се вземат предвид всички тези резултати, няколко организации и групи по света вече прилагат по един или друг начин онова, което е известно като терапия на смеха, което, както показва името му, е метод за лечение, основан на смях. Наред с други, той се използва като източник на релаксация и подмладяване за лечение на стрес и депресия, както и при безсъние и сърдечно-съдови и дихателни проблеми.

След като вече знаете, че смехът може да ви помогне да поддържате добро здраве, какво чакате да споделите шега или да наемете комедия? За смях е казано!