Днес искам да споделя с вас моята рецепта за смути или смути от киви, банан, портокал и чиа. Това е смути от киви и други плодове, без никакви млечни продукти. Закуска или лека закуска, пълна с жизненост и витамини. Но то е, че освен супер здравословно и лесно, е и вкусно.

Няма нищо по-лесно от смути. Поставете всички плодове по наш вкус в блендера и смелете. Ако е горещо, можем дори да смачкаме плодовете с лед, за да стане по-хладно. Можете да използвате всички плодове, които искате: ябълка, круша, банан, пъпеш, манго. Или дори някои зеленчуци, като при мен Зелен смути за детоксикация от спанак и киви. Но препоръчвам да опитате и тази комбинация от смути от киви, банан, портокал и чиа.

киви

изток смути от киви, банан, портокал и чиа Осигурява ни много витамини, фибри и минерали. Освен това не е нужно да добавяме захар, защото бананът и кивито вече ни придават сладостта, от която се нуждаем. И все пак можем да добавим малко мед или подсладител, ако искаме да е по-сладък.

Това е плодово и чиа смути без мляко. Не е необходимо да добавяте никакви млечни продукти (кисело мляко, мляко и др.) Или дори растителни напитки (като нашата бадемова напитка, овесени ядки и др.), Тъй като е доста кремообразна и лека с портокаловия сок. А комбинацията от киви, банан и портокали е супер богата. Ефектна сладко-кисела смес. И ако добавим и точката настърган джинджифил (напълно по избор), ще имаме впечатляващо и супер здравословно смути, особено през зимата, за да се предпазим от инфекции и настинки.

Живо смути от киви, портокал и банан

40% от испанците признават, че пропускат закуската или нямат никакви плодове сутрин. Проучването на жизнеността на Zespri подчертава значението на закуската като източник на жизненост. И е от съществено значение да работим, за да поддържаме индекса си на жизненост висок. На уебсайта на Zespri Vitality Space можете да изчислите собствения си индекс на жизненост (плюс съвети и рецепти, за да го поддържате висок).

Ниската жизненост засяга нашето ежедневие, нашата работа и дори живота ни като двойка и връзките с други хора. Ето защо е важно да поддържате положителна нагласа, да правите редовни физически упражнения (не става въпрос за ходене на фитнес всеки ден, а ходенето половин час на ден и слизане от дивана е достатъчно) и най-вече храненето с добра диета.

Проучването показва, че плодовете са най-здравословният вариант и най-големият източник на жизненост за закуска, особено кивито и бананът с високото си съдържание на витамин С, като това смути от киви, банан, портокал и чиа.

Рецепта за смути от киви, банан, портокал и чиа без мляко

Ето ви моето рецепта за смути от киви, банан, портокал и чиа без мляко. Надявам се да се насладите на това здравословно плодово смути и че вашият индекс на жизненост е на пълна сила!