Без да се налага да броите калории, методът ви кани да ядете малки количества и много пъти на ден. Всички ключове.

снек

Снимка: Шоколад Юпитер

Постмодерността внесе концепция, която се утвърди силно в обществото на 21 век: непосредственост. Ние се стремим към минимални усилия и страхотни, незабавни резултати. Опитваме се да преодолеем самите закони на физиката и като следствие изпадаме във фрустрация.

Храненето не е имунизирано срещу тази тенденция. Всъщност известните „чудодейни диети“ - ограничени и недостатъчни - не са нищо повече от отговор на критериите за непосредственост, които преобладават, когато става въпрос за отслабване.

Срещу това, в продължение на повече от 60 години "методът с размер на ухапване" показва, че е възможно да се намали излишното телесно тегло, без да се попада в изключително ограничителни диети, които е невъзможно да се прилагат за дълъг период от време. Предпоставката е да се яде всичко, в малки количества и много пъти на ден.

В какво се състои диетата?

Методът за лека закуска предлага нов, по-добър, по-приятен, лесен и в същото време ефективен начин за отслабване, без забрани за храна. Той не се фокусира върху студа и математическото изчисляване на калории или грамове, а върху опростяването на вниманието към измерването на обема, който косвено ще контролира приема на калории.

Освен че дава възможност за ефективно отслабване, методът се представя като постоянна промяна в хранителните навици на хората. Просто трябва да уважавате един лозунг: „яжте всичко, малко и често“.

Методът се основава на пет основни стълба: обем, време за хранене, разнообразие от храни, количество течности и физическа активност.

Разделяйки храната на малки количества, човек може да контролира приема на калории. Ако порциите са най-близки по обем една до друга, се разпределят подредено и при спазване на часовата честота, чувството на глад ще намалее и размерът на стомаха ще намалее естествено. Като допълнителна полза, тялото ще генерира допълнителни калорийни разходи само чрез честа обработка на храната.

За разлика от ограничителните диети, които не могат да се поддържат с течение на времето, този метод се прилага лесно в ежедневието. Позволява на хората да променят начина си на хранене, за да намалят наднорменото тегло и да поддържат резултатите.

От д-р Присила Бусе Гравиц, биохимик, генерален мениджър на санаториума Diquecito и президент на фондация Diquecito. Автор на книгата "Диетата на закуските", от Ediciones B.