'Body Reset Diet'

Мариета Алеси реши да се изправи пред предизвикателство от треньора на знаменитости Харли Пастернак. И отслабна, без да ходи на фитнес

Да говорим за отслабване, какво по-хубаво от това да разгледаме истинска история. Затова ще знаем историята на Мариета алеси, който не е диетил през живота си. Тя се управлява от Правило 80-20: Яде здравословно 80% от времето, а отдава на останалите 20%.

социални

„Освен това работя много (обикновено пет до седем дни в седмицата), така че никога не съм се чувствал зле от това да ям по-малко здравословни неща с приятели през уикенда или да прекалявам през седмицата“, признава Алеси за „Здраве“.

Както виждаме, диетата не беше включена в плановете им, но изведнъж един ден треньорът на известния, Харли пастернак, и компания от сокове и детокс шейкове, я предизвика да опита „Диета за нулиране на тялото". Той беше любопитен и смяташе, че няма да се обърка, затова прие предизвикателството.

Как работи диетата

Първите пет дни трябва да отнемат три малки шейка направени с пресни съставки като кейл, гръцко кисело мляко, лимон, малини, ягоди и боровинки; две закуски и поне пет литра вода на ден. Във втората фаза бих заменил шейк за ястие „S“ (сандвич, бърканка или супа) от книгата на Пастернак „Диетата за нулиране на тялото“. И през последните пет дни трябваше да пия само по един шейк на ден и да ям две „S“ ястия.

Аз също трябваше спи седем часа на нощ, изключете от всички екрани за един час и правете 12 000 стъпки на ден. Не бива да ходя на фитнес, тъй като „упражнението те кара да се чувстваш по-гладен“.

Преместването през деня, вместо само по време на тренировъчен клас, ми помогна да запазя ума си зает

"Можех да се справя с храната, но липсата на упражнения ме тревожеше. Не бях имала тренировъчна пауза от този период от семейно пътуване, което направих в Париж през 2015 г.", признава младата жена, която тренира редовно във фитнеса.

След 15 дни той загуби 2,2 килограма и няколко инча от кръста, бедрата и бедрата. "Но най-важното нещо, което научих през това време, беше да погледна назад и честно да преценя какви са моите хранителни навици и навици.".

12 000 стъпки на ден

Отначало, признава той, се страхувал да не тренира ежедневно. Но след това разбра, че 12 000 стъпки на ден са достатъчни. "В необучения план на Пастернак винаги бях в движение. За да предприема всички стъпки на ден, сутринта ходех с кучето си на 3 км, 2 от автогарата до работа, от 2 до 3, за да отида до яжте, а след работа до автогарата ", казва той.

Толкова ходене не беше просто физическо предизвикателство, а психическо. Но с течение на дните той усещаше вкуса му. „Всъщност през последните два дни Пастернак дори ме предизвика да извървя 14 000 стъпала.“ Движейки се през деня, вместо само по време на тренировъчен час ми помогна да запазя и ума си. Скоро забравих за чекмеджето за бонбони. Никога не съм усещал стреса от яденето на нездравословна храна ".

Най-добрата част? Заспа по-лесно. "Преди бях човек, който цял ден беше в Instagram, така че ми беше невъзможно да спя; така че това беше голяма промяна за мен. "Обикновено и преди диетата тя преподаваше часове по HIIT през нощта, което щеше да я накара да стои до 2 часа сутринта и, броейки, че е станала в 6, е спала само 4 часа. „Това ме накара да се чувствам уморен и стресиран.“ Освен това този нов план за хранене с ниски калории и дълги разходки беше доста уморителен и тя знаеше, че колкото по-скоро заспи, толкова по-рано може да яде сутрин.

Обърках жаждата с глада

Нашият герой също научи, че понякога бърка жаждата с глада. "Пастернак ми каза от самото начало, че това може да ми се случи. И беше така. По време на целия процес наистина се научих да анализирам глада си. Навиках да си задавам въпроса:" Кога за последен път ядохте? " или „кога за последно пихте вода?“ Ако сте мислили, че сте с малко течности, Направих си чай или изпих чаша вода. И като по магия вече не беше гладен; Почувствах се по-енергична без нервността, която понякога ми причиняваше кафе (връзка любов-омраза) ", казва тя. Освен това кожата й беше по-чиста благодарение на отказа от рафинирани въглехидрати.

Пих малки смутита, приготвени с пресни съставки като зеле, гръцко кисело мляко, лимон, малини, ягоди и боровинки

В края на предизвикателството тя се чувства „по-силна и по-стройна от всякога“. Въпреки че смяташе, че ще напълнее, ако не ходи на фитнес, с нея се случи обратното: "Упражнението има тенденция да повишава апетита, както и апетита. Като не се занимавах със спорт, нямах онзи манталитет „спечелих този бонбон“, какъвто имах преди уроци. ".

В момента тренирате по-малко от преди, но не сте качили грам. И продължете да вървите по 12 000-14 000 ежедневни стъпки. "Фокусирам се върху подхранването на тялото си с правилните храни и правилните пропорции. В крайна сметка, да се храним добре, да се движим повече, да прекъсваме връзката и да се опитваме да спим цели седем часа е тренировка.".