всичко е в баланс

Има хора, които се изоставят толкова много, че е необходимо нещо драстично да се случи в живота им, за да решат да се променят. В случая с Пери Панесар това беше сантиментална пауза

Романтичните скъсвания могат да бъдат добри, изключително положителни за тези, които ги живеят. „Нуждаем се от тези кризи - тези стъпки назад, за да направим скок напред - защото в тези моменти сме най-отворени за изучаване на света, за себе си и за другите; липсата на любов насърчава„ жизненоважните реформи “, казва той Луис Муйньо, психотерапевт и автор на „Психологичната клиника на XXI век“.

вече

Харесва ви или не, след прекратяване на връзка трябва да започнете от нулата. Промяна, за добро или лошо. И точно това направи Пери Панесар, който реши да се промени радикално и да върне юздите на живота си след приятелката му го напусна. Те бяха заедно от пет години и когато партньорът му реши да прекрати връзката, той реши да се погледне в огледалото: осъзна, че напълно е загубил контрол над теглото си и съществуването си.

Балансираната диета, кардиото, тежестите и боксът са ключовете за великата трансформация на този 26-годишен младеж

Раздялата настъпи само преди година, през ноември 2016 г. Днес този роден недвижим имот в Онтарио, Канада, почти не се разпознава, когато гледа стари снимки. Той не разбира как може да бъде толкова изоставен.

Той признава, че винаги е бил леко наднормено момче, най-широко от всичките му приятели. "Но Приех тази роля на „наедрял приятел от бандата и свикнах да живея така ", признава той в„ Здраве на мъжете ".

Лоши навици завинаги

В гимназията Панесар играе баскетбол, но оттогава не тренира и забравя колко е важно да поддържаш форма. Така че в колежа той дори не хукна да отиде до автобуса. Точно в онези години, изучавайки състезанието, той осъзна, че е дебел.

Загубата на интерес към неговата фигура е причинена, според него, от толкова години в официална връзка: „Нямах желание или нужда да впечатлявам никого. Прекарах деня в ядене".

Освен това той стана редовен клиент в кафене до къщата си, където поръча чипс със салса и сирене. "Току-що спрях да се грижа за външния си вид. Той ми каза, че съм роден дебел и че трябва да е така, затова просто се оставих да вляза в ролята си".

Алкохолът също не липсваше в рутината му: Излизаше с приятелите си поне две нощи в седмицата. Между едно и друго нещо, Панесар в крайна сметка поглъща около 4000 калории на ден. „Никога не съм спирал да ям“, казва Панесар.

Кардио, тежести и бокс

Годината след като приятелката му го напусна, нашият герой го прекара потънал в работа. Настроението и енергията му напълно се сринаха. Осъзнавайки колко нещастен е, той реши да се промени. Панесар си направи селфи и се претегли. Достигнах 117 кг. "Казах на сестра си, че ще отслабна. Казването на някой го направи по-реално за мен и ме осведоми".

През януари 2017г, започна да ходи на фитнес през ден и строго ограничи диетата си до 1000 калории на ден. "Развих страх от храна. Всъщност не знаех какво правя, но знаех, че вече не искам да бъда" дебелият човек ". Просто не исках да ям", признава той.

Кардиото се превърна в неговата мания. Прекарах 20 минути на бягащата пътека, още 20 правех интервали с висока интензивност (HIIT) и завърших с още 45 минути елипса. След един месец на тази рутина той започна да вдига тежести. Въпреки че видя напредък за кратко време, той осъзна, че тялото му не се променя по начина, по който иска.

Той също така забеляза, че енергията му е изключително ниска, но продължаваше да форсира машината, без да осъзнава, че не яде достатъчно, за да направи всички тези упражнения. След три месеца Панесар се отегчи от рутината си. Тогава, откри бокса. "Излязох и купих всички съоръжения: ръкавици, обувки, нов суичър, всичко. Имах чувството, че това наистина ще промени живота ми.".

Снимката, която показва разликата между кардиото и тежестите

Така беше. Панесар отиде в първия си клас в средата на април и оттогава не спира. Отначало ходеше всеки ден, но накрая отиде пет пъти седмично. Но той искаше да се подобри, затова започна да търгува част от груповите си сесии за частни уроци. Всичко вървеше.

Променихте хранителните си навици

След като намери спорта, който го мотивира, му остана едно: да промени хранителните си навици. Тогава, разговаря с диетолог. "Първото нещо, което ми каза, беше, че броят на калориите, които приемах, не беше достатъчен. Освен това ме накара да разбера, че не консумирам въглехидрати. Сега се замислям и истината е, че това беше много радикален режим ".

Пери Панесар реши да се промени радикално и да поеме отново живота си, след като приятелката му го напусна

Затова той се съсредоточи върху храненето по-балансирано. Вземете овесени ядки, банани, пшенични палачинки с авокадо, риба тон, протеинови шейкове. След като вашата диета започна да върви по правилния път, тялото ви последва примера.

Оттогава той е свалил огромните 43 килограма. Можем да видим голямата разлика между тези две снимки че той самият е качил в своя профил в Instagram:

Всички му казват, че сега той изглежда много по-добре от преди, но това не го изпълнява. Това, което наистина има значение за него, е това днес той се чувства много по-добре за себе си отколкото преди година. Продължава да ходи на фитнес, яде балансирано, върнал се е в баскетбола и да: възстановил е приятелката си.