Сватбата ми е на 8 септември 2018 г. и се стремя да сваля поне 10 килограма до тази дата! На 31 години съм, измервам 1,74 и тежа 77 килограма! Тичам от месец между 3 и 4 дни в седмицата по половин час всеки ден и правя здравословна диета през седмицата, но не успях да сваля килограм!

Някакъв съвет?

месеца

719 отговора

  • 1
  • две
  • 3
  • 4
  • 5
  • 23 страници
  • Следващия

Признавам ви калориен дефицит

Това, което предлагате да отслабнете, е добре, не е преувеличено, то е по-малко от 1 кг на месец. Той е разтворим. Дори ще бъде добре за вас, ако имате някакво наднормено тегло. Освен това можете да го придружавате с добавки, за да губите мазнини.

Ако имате сила на волята, знам за две диети, които отслабват „бързо“ и ви помагат да затворите стомаха си, така че когато го завършите, да не си възвърнете теглото, като се напълните с храна. Оставям ви тук 3-дневен, правя го, когато спечеля няколко излишни килограма след уикендите на семейни ястия
1-D портокалов сок, черно кафе/зелен чай и препечен хляб с пуйка C- риба тон на скара с парче хляб и зелен чай. С-половина бананови зърна и пилешко/телешко филе на скара. В средата на сутринта кисел плод (мандарина, портокал.) Обед обезмаслено кисело мляко или парче плод.
2-D портокалов сок, черно кафе/зелен чай, препечен хляб с бъркано яйце С варено яйце, прясно сирене, натурален домат. C Броколи с пилешко/телешко филе и топка сладолед. Половин банан в средата на сутринта, а другата половина следобед
3- D портокалов сок, черно кафе/зелен чай, филия хляб и прясно сирене
С варено яйце 2 филийки варена шунка и препечен хляб
С пържола от риба тон и филия хляб. Половин банан в средата на сутринта и малка ябълка следобед.

Ако нямате заседнал живот, можете да свалите 5 килограма. И помага за загуба на обем. Съгласих се и с двете диети преди диети на специални дати. Само че ми харесва да ям твърде много хи, ако искате другият да ми каже и аз ще се опитам да го сложа