Защо да увеличаваме мускулната маса?
Има две основни причини да започнете допълнително снабдяване с протеини и въглехидрати. Първата причина и може би най-известната досега е тази на адювант по време на спорт поради високото съдържание на есенциални аминокиселини и енергийната му стойност, спомагаща за укрепване на мускулите и мускулния тонус, като същевременно осигурява енергия и жизненост.
Втората причина да приемате протеини и въглехидрати е по причини от по-голямо естество, като следоперативни, възстановяване, слабост, астения. за подхранване и задоволяване на нуждите на организма по време на етап, в който се претърпяват хранителни дефицити и тялото трябва да се укрепи. Осигурява жизненост и енергия.
Трета причина, поради която могат да се приемат някои специфични протеини или хидрати, е да се контролира апетита или да се балансира телесното тегло.
Можем да намерим протеини от биологичен, растителен и животински произход, като соя, грах, яйца и млечни протеини като суроватка. Всеки протеин съдържа своите специфични аминокиселини, минерали и витамини.
Те могат да се приемат на прах, смесени с вода, мляко или на капсули и се предлагат в широка гама от вкусове.
- Хранителни фактори за натрупване на мускулна маса - Triatloners
- Печелете мускулна маса колко повторения и серии трябва да направя
- Витамин D, от съществено значение за натрупване на мускулна маса
- Основи за покачване на мускулна маса без диети през 2020 г.
- Най-доброто ръководство за жените да качват мускулна маса