Според експерти това се случва по-често, отколкото си мислим.
Гладът е чувството, което показва, че трябва да се храните, с други думи, начинът, по който тялото ви казва, че имате нужда от хранителни вещества. Проблемът е, че не всичко, което ядем, ни подхранва и това е обяснението за това чувство на глад след ядене.
Експертите са съгласни, че много пъти чувството на глад след обяд например е пряко свързано с вида на храната, която ядем. Нашето тяло се нуждае от определени хранителни вещества, за да функционира правилно и при липса на това ще поиска повече. Оттук и значението на балансираното хранене.
За това те предлагат да се храните напълно и правилно, следвайки прости съвети.
Всяко от храненията трябва да включва протеини, въглехидрати, витамини и минерали и здравословни мазнини. С правилните порции постигате балансирана диета, която също ще ви помогне да поддържате идеално тегло.
The протеин Можете да ги намерите във всички видове месо, млечни продукти, риба, черупчести, яйца и бобови растения. The въглехидрати в зърнени култури като макаронени изделия, ориз и овес, наред с други, но препоръката в този случай е те да бъдат от интегрален тип. The здравословни мазнини Те идват от храни като ядки, авокадо и зехтин например. И витамини и минерали, в плодовете и зеленчуците.
Здравните специалисти уверяват, че създавайки план за хранене под тези параметри, вие не само помагате на тялото да функционира по-добре и доставя необходимата енергия, но и намалява тревожността. Последният, а важен фактор за поддържане на теглото.
Протеините, мазнините и фибрите влияят върху метаболизма, а чувството на глад се отнася именно до храни, които се усвояват бързо, като бял хляб, бързо хранене, шоколади и сладкиши, наред с други. И те го изясняват не става въпрос за калории, а по-скоро за вида на храната.
Какво още, факторът на стреса Също така може да повлияе на чувството за глад. Както и всякакъв вид реклама, която виждаме по телевизията или социалните мрежи.
За същото, препоръка Това е следване на балансирана диета, хранене често и по-малко насилие, установяване на времена на хранене, не пропускане на хранене и включване на видовете храни, които изброихме по-горе. И ако се ръководи от професионалист, още по-добре.