които

Да започнете начин на живот фитнес Започва от момента, в който си купите храната, това ви позволява да планирате видовете храни, които ще консумирате на ден, като оценявате калориите, които ще можете да ядете, трябва да се отбележи, че за да постигнете целта да бъдете фитнес започва от храненето, допълвайки план от обучение адекватна, много пъти грешката при закупуване на неподходяща храна се прави поради липсата на познания за хранителните свойства на продуктите и храните, които трябва да се консумират, затова говорим за оценка на списъка за пазаруване, тъй като неговите свойства трябва да бъдат проучени и дали те са подходящи за балансираното хранене, ето следните храна годни:

- Киноа: Това е една от най-пълноценните зърнени култури за диетата на спортен човек, има микроелементи като въглехидрати, високо ниво на протеини и ненаситени мазнини, а също така помага да се избегне анемия, тъй като има голямо количество желязо.

- Соя: Въпреки че не всички харесват тази храна, важно е да я вземете предвид, тъй като тя има висока степен на растителен протеин, има почти същото количество протеин като месото и дори млякото или яйцата, обикновено се поглъща, за да помогне на тренировката и качване на мускулна маса.

- Бадеми: ядките осигуряват голямо количество енергия на тялото само с кама от бадеми, можете да имате един ден, пълен с енергия, освен това помага да се поддържате сити, има фибри, витамини Е и протеини.

-Семена от чиа: има страхотни хранителни вещества и минерали, богато е на витамини, те помагат за отслабване и регулиране на безпокойството, много известни личности фитнес Използват го поради това колко здрави са и поради вкуса му, той има два пъти повече протеин от всеки зеленчук и повече калий от банан или живовляк, в зависимост от състава му има повече калций от млякото, той е много добър антиоксидант, съдържа омега 3, както и сьомгата (риба), а пиенето на чаша вода със семена от чиа ще ви хидратира, като генерира допълнителна енергия.

Това са някои храни фитнес Това, което не може да липсва при покупките, зависи от всеки според предпочитанията му, затова се препоръчва да има хранителна помощ: