The растежът е константа в човешкото същество. Може да бъде на физическо ниво, на психическо ниво, на социално ниво, на икономическо ниво, на хронологично ниво ... Както и да е, растежът е част от живота ни и не може да бъде спрян.

деца

Въпреки че ще говорим за последното в бъдеще, в тази статия ще се спрем на храни да станат по-високи и ние ще ви кажем как да постигнете оптимален растеж за децата си.

Индекс на съдържанието

Как да расте повече?

За да се увеличи размера, те трябва да се консумират храни, които стимулират хормона на растежа, което ще доведе до по-голям ръст на ръста, особено при деца и хора в напреднала възраст, въпреки че човешкото тяло никога не спира да расте дори с течение на годините.

Групите храни, които трябва да станат по-високи, включват:

Протеини

Мазнини

Ние говорим за ненаситени мазнини, Те предпазват сърдечно-съдовата система и са част от мембраните, които изграждат нашите органи. Ето защо те са много важни в процеса на растеж, особено при децата.

Минерали

Тези неорганични елементи са изключително важни за растежа, тъй като тяхното присъствие допринася за правилното функциониране на тялото и следователно те допринасят за растежа.

Някои като калцият, фосфорът и желязото са от съществено значение за процеса на растеж, така че е много важно да се осигурят на децата и юношите тези неорганични съединения.

Минералите могат да се консумират чрез храна или чрез витаминни и минерални добавки .

Витамини

LasВ витамини D, C, A, E и В комплекс са изключително важни за процеса на растеж и затова потреблението им е от съществено значение.

Въглехидрати

Те помагат на растежа, защото осигуряват енергия и запазват протеините на тялотоВ осигуряване на оптимална производителност. Като източник на това хранително вещество се препоръчва прием на бавно усвояващи се въглехидрати и сложни захари.

Това са хранителните групи, които трябва да търсите да расте в случай на деца, както и за увеличаване на ръста в юношеството.

Въпреки че те се намират в множество храни, очевидно има храни с по-високи концентрации на тези хранителни вещества от други. Следователно е толкова важно да се знае най-добрите храни, които осигуряват оптимален растеж на детето.

Храни, които стимулират растежа при децата

Всички родители се опитват да стимулират растежа на децата си. За да постигнете това, най-добрият начин винаги ще бъде да работите върху храната и затова искаме да ви предложим a списък с най-добрите храни за стимулиране на растежа на децата ви.

Мляко

Силните кости означават здравословен растеж, така че не трябва да липсва в диетата на вашето мъниче. Опитайте се да се подготвите смутита да растат които включват мляко и смесени плодове.

Пресни плодове и зеленчуци

С разнообразна диета от тези храни можете да осигурите на детето си всички необходими хранителни вещества по отношение на витамини, минерали, протеини, вода, въглехидрати и дори мазнини.

Потърсете плодове и зеленчуци, които съдържат витамини А, В, С и D като моркови, цвекло, спанак, манголд, папая, тиква, ягоди, цитрусови плодове, броколи, манго, картофи, диня и праскови, наред с други, които ще помогнат за снабдяването тялото на вашето мъниче с толкова важни витамини и минерали.

Зърно

Тази храна помага за генериране и запазване на енергия, така че е много важно за процеса на растеж. Освен това е чудесен източник на витамини, фибри и минерали като селен и магнезий.

Те са богати и на калории, които са от съществено значение за растящите деца. Изберете пълнозърнести храни като пшеница, ориз или царевица, които ще помогнат на детето ви да расте.

Овесена каша

Той е отлична съставка за включване в закуската, защото осигурява енергия.

Яйца

Богати на протеини и витамин В12, яйцата са оставили лошата си репутация по здравословни въпроси, тъй като е доказано, че са много надежден източник на енергия и протеини и широки, те също са пълни с „добри мазнини“ за тялото ви. Можете да давате на детето си ежедневно яйце и да го наблюдавате как расте.

Пиле

Ако вашето семейство не е вегетарианец, възползвайте се от този животински продукт, който съдържа най-високо съдържание на протеини във всички животински продукти. И вече знаете, че протеините, както посочихме по-горе, помагат на тялото да развие мускулите и мускулната тъкан.

Млечни

Месо

Говеждото е друга храна за животни с висока концентрация на протеини в състава си, което го прави силно показана храна за хранене на кърмачета. Декламирайте, когато можете, за чисто месо и не надвишавайте консумацията си.

Риба

Една от най-полезните и пълноценни храни за животни, рибата е богата на витамин D и протеини, които са съществени елементи за детския растеж. Също така е от полза за сърцето, артериите и мозъка.

The процесът на растеж никога не спира. Няма значение дали са деца, юноши, възрастни или възрастни хора, винаги ще бъде важно и полезно да се консумират храни, които съдържат стимулиращи елементи на хормона на растежа, костите и мускулите.

Разнообразната диета може не само да ви поддържа здрави, но и да ви помогне да растете на ръст и по всякакъв начин, така е също толкова полезно за деца, колкото и за възрастни.

Други статии, които трябва да прочетете:

Източници и справки за попълване на тази статия: