Отслабнете, спортувайки Основната цел на много хора, които ходят на фитнес, е да свалят излишните килограми и да подобрят физическото си състояние. Особено през януари, след типичните ексцесии на коледните празници, спортните центрове изживяват един от най-добрите си моменти, с множество мотивирани, които се записват, за да изпълнят своите добра цел: упражнение.

спорт

Очевидно калорийните разходи, получени от упражнения, не са единственият фактор, който се намесва, когато искаме да отслабнем. A здравословна и балансирана диета, Бъди активен отвъд фитнеса или има добри навици за сън са други елементи, които ще определят успеха на нашите цели. Също така, не трябва да бъдете обсебени от постигането на много бързи или много драстични резултати. Винаги помнете това първото е здравето. Ето защо е най-добре да се консултирате с професионалист по фитнес и хранене за да те съветват и придружават.

Какви спортове изгарят най-много калории?

Да плува

Плуването е един от най-пълноценните спортове, които съществуват и един от най-малко агресивните от гледна точка на съвместно въздействие. Редувайки различните стилове, които можем тонизира и укрепва мускулите на гърба, ръката, раменете и гърдите. Плуването предоставя големи ползи за тялото и обикновено е посоченият спорт за започване на период на възстановяване след контузия. Липсата на изпотяване може да ни накара да мислим, че плуването не изгаря мазнините, но не е така. С един час плуване те могат да се изгорят до 1100 калории.

Да бягам

Това е един от най-ефективните спортове, ако говорим за изгаряне на калории и консумация на мазнини. Въпреки че данните ще варират в зависимост от интензивността и продължителността на нашата работеща сесия, на a средно-високо темпо те могат да бъдат похарчени около 700-800 калории за час. Освен това бягането е много пълно упражнение, тъй като работим различни мускулни групи: бедра, седалище, прасци и т.н. Недостатъкът на този спорт е въздействието, което той оказва върху ставите - основно коленете и глезените -, така че е по-добре да го редувате с други модалности в случай на дискомфорт.

Гребло

Греблото е a много динамичен и мощен спорт, така че е много добър вариант, ако това, което искаме, е да отслабнем. За да играете тенис на гребло, имате нужда от ловкост, координация, скорост и концентрация, тъй като трябва да правите постоянна промяна на посоката и ускорението. Поради всички тези причини тенис на гребло може да бъде приятен и забавен начин да подобрим физическото си състояние. До a средна интензивност Изчислено е, че за един час калорийните разходи са около 600 калории, докато при висока интензивност тази стойност може да достигне 800-900 калории.

Колоездене

Това е спорт с големи ползи за здравето и който може да бъде адаптиран към различни профили на спортисти. Играейки с фактори като скорост, мощност, неравности или разстояние, можем да постигнем различни цели. Като се вземат предвид всички тези елементи и че всеки човек и метаболизмът са различни, е трудно да се определи колко калории можем да изгорим, карайки колело. Във всеки случай е предвидено, че калорични разходи при колоездене може да се люлее между 400-1000 калории на час. Една от атракциите на този спорт е неговата намален риск от нараняване, тъй като въртенето на педалите не води до директно въздействие върху нито едно съединение.