Можете ли да се върнете към спортуването, след като сте претърпели сърдечен удар? Да, но интензивността и видът на упражненията ще варират в зависимост от ситуацията, в която е било сърцето.
Като Арасели Борайта, член на Испанско дружество по кардиология и ръководител на Кардиологичната служба на Испанска агенция за защита на здравето в спорта, Преди да започнете да тренирате, разберете как е миокардът, има ли пациент миокардна исхемия или не и дали има наличие на аритмии когато спортувате. Всичко това ще бъде оценено от кардиолога.
"Поставяйки се на предположението, че човек не е бил изложен на риск от аритмии или предизвикана от упражнения исхемия и че е асимптоматичен, би могъл да практикува почти всички спортове ”, посочва Борайта. Но какви са?
Най-добрите дейности
Експертът обяснява това най-добрият спорт, който може да се прави след прекаран инфаркт, е този, който движи най-много мускулна маса, този, който е по-лесен за дозиране и контрол.
„The крачна надпревара, това е най-добрият пример ”, добавя той. „Те могат да практикуват от средно до голямо разстояние; и двете са много по-малко интензивни от състезанията със спринт или къси разстояния. Това би бил един от най-препоръчителните спортове ".
Друг вариант е шосейно колоездене, за предпочитане пред планинския велосипед, който е много по-взискателен от пътя. „Този спорт също е много лесен за дозиране, единственото изискване да го практикувате е да знаете как да карате колело“, добавя Борайта. „The плуване също се препоръчва, но трябва да имате добра техника, ако не, не е препоръчително ".
И можете ли да практикувате отборни спортове? Специалистът посочва, че тенисът, гребното тенис или други от този стил са по-малко препоръчителни, тъй като при практикуването им е много по-трудно да се дозира и контролира интензивността на усилията. „Когато са в средата на игра, те не могат да се изправят и да кажат, че не мога да надвиша този пулс и да пусна топка, в индивидуалните спортове, да“, обяснява той.
Експертът подчертава, че е важно спортът да е този, който най-много мотивира пациента. Например има хора, които не обичат да бягат и предпочитат трекинг, Можете да го практикувате, стига да е поход, в който няма много склонове.
Ползи и препоръки
Според Борайта ползите за здравето от практикуването на спорт след инфаркт са много: сърдечно-съдови рискови фактори, физическите упражнения помагат за контрол кръвно налягане, тегло и бой наднормено тегло, в крайна сметка за подобряване на липидния профил и нивата на кръвната глюкоза ”, посочва той. "Освен това ще намали стреса и безпокойство и ще помогне за подобряване на нощната почивка и ритъма на червата ".
От друга страна, това също ще помогне на пациентите да започнат да се социализират, защото в много случаи те ще се изплашат и може да си помислят, че животът им ще свърши. „Спортът е част от вторичната профилактика и завършва лечението, което пациентите ще следват. Друг важен факт е, че практикуването му ще предотврати поредния втори сърдечно-съдов инцидент ".
По отношение на препоръките, които трябва да се следват, Борайта изтъква две: