упражнения

Кои са най-добрите спортове за отслабване? Чували сме много за предимствата от спортуването. Това е полезно за сърцето, поддържа мозъка ни млад, подобрява метаболизма ни и разбира се помага да имаме по-здраво и красиво тяло.

Тук искаме да ви разкажем 5-те най-добри спорта за отслабване и тяло 10.

Да бягам.

Въпреки че зависи от разстоянието, интензивността и времето, бягането помага за изгарянето на 600-650 калории за 30 минути. Освен това е отлично кардиореспираторно упражнение. Ако искате да осигурите по-бързи и по-забележими резултати, направете сесиите си поне 30 минути.

Велосипед.

Карането на колело ви помага да изгорите повече от 500 калории. Това е супер пълно сърдечно-съдово упражнение, което помага за укрепване на краката и опашката, както и предоставя на планетата гигантско пространство за дишане. Можете да го направите и с велоергометър, това е добро упражнение за отслабване.

Тенис.

С 30 минути игра можете да изгорите повече от 488 калории, това е спорт, който смесва сила, скорост и пъргавина и е полезен и за сърцето. Това е отлично упражнение за тонизиране на ръцете, гърба и краката.

Плуване.

Мнозина казват, че това е най-пълноценният спорт, тъй като те работят практически на всички мускули на тялото. В зависимост от интензивността и скоростта можете да изгорите между 300 и 450 калории за 30 минути. Ако искате да отслабнете, това е отличен спорт за това.

Изкачвам се.

Освен че изгаряте 400 калории на всеки половин час, ще постигнете по-устойчиво, силно и гъвкаво тяло. Ще бъдете по-твърди и по-тонизирани от главата до петите, тъй като цялото тяло участва в развитието на това упражнение.