спрете

Имате ли чувството, че прекарвате живота си на диета?

Опитвате ли непрекъснато различни методи, за да се опитате да отслабнете?

Или сте от онези, които чакат Коледа да отмине, след това уикенда, после онази вечеря, след това празниците ... и времето никога не идва да се облече?

Ако сте отговорили положително на някой от тези въпроси, нещо не е наред: останете и ще разберете!

Постоянното преминаване от ограничителна диета към диета с излишък е най-лошото нещо, което можете да направите, ако искате да поддържате телесното си тегло. Нашето тяло има родова памет и когато ограничаваме калориите в диетата, то активира механизмите за оцеляване, интерпретира го така, сякаш преживява време на недостиг на храна и следователно това, което прави, е да пести енергия: забавя метаболизма ви за да изгорите по-малко и да задържите, докато не доставите повече храна, количеството храна, което преди сте давали. Сякаш бензина в колата ви свършва и вие, за да сте сигурни, че ще дърпате, докато не му дадете повече гориво, вървите по-бавно, за да харчите по-малко.

Следователно, ако приучите тялото да му дава излишни калории, в деня, в който му давате по-малко, то ще направи всичко възможно, за да спести енергия, като забави метаболизма си и намали някои хормони като лептин, който е отговорен за регулирането на глада, следователно, ще изгаряте по-малко мазнини и ще бъдете по-гладни, което ще затрудни поддържането на това тегло.

От друга страна, когато напълняваме, тялото ни приема това тегло като отправна точка, това, което се нарича „зададена точка“, това означава, че макар че в началото успяваме да отслабнем чрез ограничаваща диета, в дългосрочен план, нашето тяло опитайте се да се върнете към изходното тегло откъдето бяхме тръгнали. Според различни проучвания всеки трети от хората, които се подлагат на диета, възвръщат повече тегло, отколкото са имали, когато са започнали, и колкото повече пъти се опитваме да отслабнем, толкова по-бързо теглото се възстановява.

Следователно не е толкова лесно като да кажеш „сега имам това, което искам и тогава ще отслабна“, защото колкото повече напълняваме, толкова по-трудно ще бъде по-късно да го отслабнем. И така, какво можем да направим, за да поддържаме телесното си тегло?

Е, това няма да бъде потискане или надвишаване на самите нас, тъй като ограничението е неустойчиво във времето и, надвишавайки самите нас, ще ни накара да набираме все повече и повече тегло. Следователно първата стъпка е да спрете диетата, а непосредствената втора стъпка е установете здравословни навици, които траят вечно.