Страхът от лишения и усилията, които трябва да се положат за преодоляване на навика, в допълнение към риска от напълняване и естетическите последици, които това може да има, карат много хора, много от които жени, да отложат решението да спрат да пушат, докато друг момент, който никога не идва.

натърстване

Отказването от тютюнопушенето обаче е едно от най-добрите решения, които човек може да вземе за своето благосъстояние и това на хората около него. Ето обобщение на предимствата, предлагани от отказването от тютюнопушенето. Това е видео на аржентинското правителство по повод Световния ден без тютюн, популяризиран от Световната здравна организация:

Въпреки това има хора, които не решават от страх да напълнеят. Всички познаваме някой, който е отказал цигарите и е напълнял ... 10 килограма! ... Или може би дори повече.

Знаем ли защо отказването от тютюнопушенето ви дебелее?

От медицинска гледна точка знаем, че един от компонентите на тютюна, никотин, аналогичен на кофеина, умерено повишава метаболизма. Той също така има подтискащ апетита ефект. И двата фактора заедно помагат на пушача да поддържа определено телесно тегло.

Чрез елиминиране на ефекта на никотина, метаболитните ни разходи се намаляват, докато апетитът ни се увеличава и ние неусетно ще сме склонни да ядем повече, въпреки че не консумираме всички тези допълнителни калории.

По време на официалните ястия (закуска, обяд, вечеря) сме склонни да си сервираме по-големи порции, тъй като апетитът ни се е увеличил. Като не се чувства напълно наситен, мозъкът ни не обработва, че ядем повече, и напълняваме, без да осъзнаваме.

Въздържанието също е дестабилизиращ фактор, защото генерира безпокойство. Трябва да намерим поведение, което да замести пушенето и, въпреки че има такива, които успяват да заменят тютюна с добра сесия във фитнеса, повечето кълват всеки път, когато пропуснат да запалят цигарата. Отново увеличаваме, без да осъзнаваме количеството приети калории. Отново не го осъзнаваме, защото ядем между храненията, с разсейване, докато изпълняваме други задачи и изборът на това, което ядем, обикновено е силно калоричен: закуски, бонбони, бисквитки и т.н. сред най-често срещаните.

Но ... искам да откажа цигарите, какво мога да направя?

Опитът ни с кетогенната диета е много положителен в тези случаи.

От една страна, кетозата има аноректичен ефект, т.е. подтискащ апетита, който може да противодейства на липсата на никотин в това отношение.

В допълнение, като противовес на загубата на мазнини, която възниква по време на кетогенната диета, само по себе си голямо предимство, кафявата мазнина се поддържа и дори се създава, което има ефект на повишаване на метаболизма, така че енергийните разходи в покой се подобряват.

Ако, както препоръчваме в методите PronoKal, количеството на физическа активност се увеличи и се благоприятства тонизирането на мускулите, съотношението мазнини/мускули ще бъде по-благоприятно, както естетически (по-дефинирано и по-твърдо тяло), така и устойчивост и здраве (по-малко умора, по-висок разход на енергия, по-добра имунна система).

В Clínica Sarabia препоръчваме на Световния ден без тютюн - и всеки друг ден - да се възползвате от възможността да подобрите здравето си, без да се страхувате от напълняване с PronoKal. Свържете се с нас без задължение!