Ирмина Мерино Видал
Има много хора, които всеки ден за различни цели започват диета и се присъединяват към фитнес зала или започват да спортуват сами. Важно е преди да направите промени в вашата храна или започнете някаква спортна практика, говорете със здравен специалист, като вашия семеен лекар, за да проверите дали наистина можете да промените хранителните си навици, без да променяте състоянието на здравето си, или можете да спортувате, който искате без да навредите на тялото си.
Мога да ви насоча към специалист по хранене, в случай, че имате нужда от диета или трябва да се консултирате със спортен специалист, когато избирате най-подходящите упражнения за вашите специфични нужди. Има обаче много хора, които всичко, което искат, е леко увеличете активността си физически, за да бъдете във форма, но без да се налага да отделяте много часове за това спорт, тъй като те не търсят конкретна цел, свързана със спорта.
Толкова много Професионалисти в здравеопазването препоръчайте една от тези гривни и ходенето на бърза разходка между двадесет минути и един час на ден е добър начин за извършване на физическа активност, която може да ви помогне да се чувствате енергични и да се грижите за фигурата си, за да не наддавате, докато както имате добро хранене. Поради това повечето хора трябва да ходят често на разходка, тъй като това помага за изгарянето на мазнини, но също така е идеален начин да останете активни, докато се грижите за тялото си и има много благоприятни ефекти върху вашето психично здраве. ще ви помогне да се отпуснете и да печелят все повече и повече съпротива и енергия.
Когато правим a физическа дейност, С други думи, тялото ни не е в покой, нормално е пулсациите ни да бъдат променени. Колкото по-интензивен е спортът, който практикуваме по-бързо сърцата ни ще бият, причинявайки нашите пулсации също да се повишават и намаляват, т.е. сърцето намалява интензивността на ударите, тъй като се възстановява след физическа активност, повече или по-малко интензивна, и се връща в ситуация за почивка.
Въпреки че излизането на разходка не е интензивна физическа активност, Да, това ще промени биенето на сърцето ви, тъй като тялото ви няма да бъде в пълна почивка, така че пулсациите ще варират. Днес има много хора, които имат такива приложение на мобилен или цифров часовник който отчита калориите и пулса, които изразходваме през деня. Поради тази причина е важно да знаем кои са подходящите пулсации, които трябва да имаме, докато практикуваме всеки вид спорт, като по този начин можем да избегнем покачване или спадане на напрежението, т.е., внезапна промяна в сърдечната честота.
Възрастта също влияе върху сърдечната честота
Когато тялото ни е изложено на усилие, е нормално пулсациите, т.е. броят на ударите на сърцето ни в минута, сърдечната честота, да се променят в сравнение с броя пъти, които биха направили по време на състояние на покой. Следователно, въпреки че ходенето на разходка не включва упражнение, толкова интензивно, колкото вървете да бягате или изпълнявате каквато и да е друга физическа активност, много вероятно е сърдечната Ви честота изглеждат променени и се увеличава поради непрекъснатото движение, което ще правите.
Ако обаче искате да изгаряте мазнини с ходене, може да се наложи да изпълните тип по-бързи стъпки от тези, които бихте направили по време на спокойна разходка. Това също ще повлияе време че ходите и колко често се разхождате. Така че, ако имате живот доста заседнал и искате да отслабнете или да изгорите мазнини с ходене, трябва да започнете от малко. Тоест, първия ден няма да можете да ходите твърде дълго, но трябва да започнете с кратки разходки с ниска интензивност и малко по малко да увеличите скоростта и времето, така че да можете да изгаряте повече мазнини, без да променяте твърде много обичайна сърдечна честота.
Пулсации варират в зависимост от възрастта и те обикновено са по-висока, когато е млада, защото сърцето бие по-бързо. Има обаче различни заболявания, които засягат кръвното налягане и карат сърцето ви да изпомпва кръвта по-бързо от нормалното. Тези скокове на мощност могат да бъдат много опасен, както и спусканията (че сърцето започва да бие по-бавно, отколкото би трябвало), така че винаги трябва да следите пулса си, за да сте сигурни, че сърцето ви работи в перфектно състояние, особено ако сте част от групата в напреднала възраст, ако имате имал Сърдечни проблеми в миналото, ако сте пушач или ако сте с наднормено тегло.
И така, пулсациите, които ще имате при ходене ще бъде по-висока отколкото обикновено са в тялото ви в покой. Това обаче не е твърде интензивно упражнение, така че те не трябва да се изкачват твърде високо. Може да се увеличи между десет или петнадесет, но въпреки това има определени стойности, които не бива да надвишават, ако искате сърцето ви да функционира в перфектно състояние, както в покой, така и когато спортувате умерено, като например за разходка, повече или по-бързо, или някакъв вид физическо упражнение, което изисква повече усилия.