Днес ще говорим за сърдечно-съдови упражнения, известни още като кардио. Това е вид аеробни упражнения, които мобилизират най-големите мускулни групи в тялото ни.
Той е в постоянно движение за определено време с интензивност най-малко 50%. Повечето упражнения, които правим (80%), са от този тип.
Някои от причините, поради които хората решават да правят тези движения, е, че има много различни упражнения, които можем да правим, те се адаптират към всяка възраст, физическо състояние и състояние.
Но това не е всичко, поради големите ползи, които ни носят, те са любимото упражнение на мнозина.
Ползи от сърдечно-съдовите упражнения
Видове сърдечно-съдови упражнения:
Кросфитнес: спортна модалност, която се състои в извършване на функционални упражнения с висока интензивност. Тези упражнения са идеални за тези, които искат да постигнат резултати за кратко време.
Табата: вие също работите с висока интензивност, но обучението трае кратко време. Идеален е за хора, които нямат много време да спортуват. Възможно е едновременно тонизиране и укрепване на цялото тяло.
Аеробика: те са смес от движения, които изискват непрекъсната сила, с различна интензивност и контролиране на дишането. Всичко това в ритъма на музиката. Това е идеалният спорт за тези, които искат да укрепят здравето на сърцето си и да отслабнат.
Стъпки: Тези движения също се правят в ритъма на музиката, но се правят, като се изкачвате нагоре и надолу стъпка, стъпка. Помага за подобряване на координацията и ловкостта на движенията.
Hiit обучение: Това е интервална тренировка с висока интензивност, за да можете да го направите, трябва да имате добър физически опит. Поради тази причина е по-добре да започнете да правите други упражнения и когато се почувствате готови, можете да ги правите.
Битка: Не изглежда така, но тази дисциплина също е част от тази категория. Това е интензивно многокръгово упражнение, което изисква бързо движение.
Важно е, ако започнете да практикувате спорт, да го правите, като правите няколко сесии седмично, една или две. След една седмица и ако тялото ви е свикнало, можете да увеличите честотата на тренировките си.
Скоро ще забележите ползите, които обяснихме в тази публикация във вашето тяло и организъм. Усилието си заслужава, здраво и силно тяло. За да имате по-добри резултати, трябва да придружавате сърдечно-съдови упражнения със здравословна и разнообразна диета.