Това е доказано от проучване, проведено от изследователи от университета Сейнт Луис, САЩ.

средиземноморската

The Средиземноморска диета може да помогне на спортистите, само за четири дни, да подобрят представянето при упражнения за съпротива, както е доказано от проучване, проведено от изследователи от университета Сейнт Луис (САЩ) и публикувано в „Journal of the American College of Nutrition“.

Средиземноморската диета включва цели плодове и зеленчуци, ядки, зехтин и пълнозърнести храни, и избягвайте червени и преработени меса, млечни продукти, наситени и транс-мазнини и рафинирани захари. От своя страна западната диета се характеризира с нисък прием на нерафинирани или минимално преработени плодове, зеленчуци и масла и висок прием на транс и наситени мазнини, млечни продукти, рафинирани захари, рафинирани и силно преработени растителни масла, натрий и преработени храни.

Свързани новини

Изследването включва седем жени и четирима мъже в рандомизирано кръстосано проучване на последователността. Участниците бягаха два пъти по пет километра на бягаща пътека, веднъж след четири дни на средиземноморска диета и веднъж след четири дни на западна диета. Между двамата имаше период от 16 дни разделяне.

Експертите на изследователите установиха това участниците бягаха с шест процента по-бързо, след като ядат средиземноморска диета отколкото след ядене на западна диета. Въпреки това не се наблюдават разлики между двете диети в ефективността при анаеробни тестове за упражнения.

"Това проучване предоставя доказателства за че диетата, за която е известно, че е полезна за здравето, е добра и за изпълнението на упражненията. Като общото население, спортисти и други любители на упражненията спазват нездравословни диети. Сега те имат допълнителен стимул да се хранят здравословно “, уредиха експертите.